睡眠是很重要的事情，在生活中良好规律的睡眠可以帮助人们很好的保护身体健康，但在现代社会越来越多的人习惯了熬夜，睡眠的时间被压缩至4个小时以内，上床睡眠的时间也可能拖到凌晨1点甚至2点，对身体健康造成了很大的伤害，按时睡眠已经被很多人给抛弃了，按时睡眠的好处同样也被很多人给忘却了 。
那么按时上床睡觉对于身体健康有着哪些好处呢？
九点上床睡觉的好处
一般而言九点是最好的睡眠时间，因为在九点后身体机能渐趋平缓，此时上床睡觉可以有效保护身体健康，并且在睡眠中每个时段对于身体的保健效果也不同，这些好处是熬夜者难以享受到的 。
亥时
亥时便是晚间9点至11点，在这一时间段中人如果已经进入了睡眠之中，身体内部的气血循环就会变得旺盛，因为此时是人体手少阳三焦经最为活跃的时候，在这时身体内部的气血运行旺盛，可以有效促进身体新陈代谢，排出体内的毒素及杂质 。
因此在生活中，如果想要排出身体内部多余的毒素及杂质，最好在9点至11点之间便上床休息哦 。
子时
子时已至深夜，为夜晚11点至凌晨1点，这一时间段中，人的足少阳胆经最为活跃，此时是胆汁分泌的时候，也是骨髓造血的时间，在这时身体内部因为白天劳动、工作带来的损伤可以得到恢复，此时如果没有上床睡觉，就会导致身体内部的损伤得不到恢复 。
长期如此体内损伤越来越大，身体就会被摧毁，因此在子时之前一定要进入睡眠之中才可以让身体更加健康 。
【九点上床睡觉居然有这些好处】丑时
到了丑时即凌晨1点至3点，足少阳胆经已经开始休息，而足厥阴肝经已经醒来并变得活跃，这段时间是养肝血的时间，也是身体修复肝脏的时间，在这段时间前进入睡眠，可以调节血液疏导全身，让身体内部开始第二次排毒 。
在这段时间中如果睡的很香，第二天就会神清气爽，面色红润，因此在丑时之前一定要及时入睡哦 。
寅时
凌晨3点至5点是手太阴肺经最为活跃的时间段，在此时身体毒素堆积在肠道及肾脏中，等着起床后如厕排出体外，而肝脏养血完成，会将新鲜的血液通过肺部送至全身，在这一时段人体体温处于最低点 。
如果没有处在熟睡中，身体吸收肠道或者肾脏中的毒素，健康就会遭受损害，此外在这一时段是脑部供血最少的时间，也是心脑血管疾病高发期，因此在寅时一定要处于熟睡之中，并且手机闹铃也不要调节在这一时间段中，防止闹铃突然响起，导致心脑血管疾病出现 。
卯时
卯时便是5点至7点，在这一时段中人们便可以起床了，当然起床的时间最好折中，选择六点起床，这样便可以保护好身体健康，又因为卯时手阳明大肠经正旺，此时是排便最好的时间段，在卯时通过如厕，可以轻松将睡眠中堆积在肾脏、肠道之中的毒素排除 。
因此我们卯时起床后，最好及时排便，这样便可以让晚间按时睡觉的效果达到最大化哦 。
辰时
在经过睡眠后，人体会出现缺乏能量这种情况，因此在辰时最好及时进餐，因为这样才可以让晚间睡眠对于身体的保养不会做白工，也可以帮助我们保护胃部，减少胃部疾病出现的几率，所以在辰时即7点至9点这段时间内一定要及时吃早餐 。
按时睡眠能够有效保护身体健康，让自己远离各种疾病，而人体从晚间9点开始便逐渐趋于平缓，此时及时入眠可以帮助我们更好的保护身体，并且能够减少熬夜带来的危害，因此在生活中想要保护好身体，想要享受睡眠带来的好处，九点前后一定要睡觉哦 。
结语：按时睡眠可以有效的保护身体健康，甚至可以帮助我们很好的预防疾病，而熬夜只会给身体带来无尽的伤痛，因此按时睡眠是很重要的事情，而九点便是最好的睡眠时刻，在这一时段中睡眠能够让我们的身体得到完全的养护，让我们远离很多疾病，因此在生活中对于按时睡眠这件事情，我们一定要重视起来，并且能够严格执行，这样才可以享受睡眠带来的好处 。
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