红枣桂圆粥做法
红枣桂圆粥的做法说难其实也不难的 ， 下面就让我们一起来学习一下该粥的做法吧 。
红枣桂圆粥
红枣桂圆粥的材料 材料:米200克 ， 桂圆(干)10个、红枣6个
调料:姜丝1小勺、白糖(或红糖)适量
红枣桂圆粥的做法 1.将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核 ， 取肉冲净 。
2.将水烧开后放入米 ， 煮开后放入红枣和姜丝煮粥 ， 粥好后再放入桂圆肉和白糖 ， 煮5-6分钟即可 。
适用人群
准备怀孕的女性
健康提示 这应是女性经常食用的保健粥 ， 它具有补血安神、开胃健脾的作用 ， 尤其适合贫血的女性孕前食用 。
孕前补益 补身调理不能少：孕前的“准妈妈”做好怀孕前的身体准备和营养补充 ， 对每一位准备怀孕的女性来说都非常重要 。孕前营养状况好的孕妇所生的宝宝不仅体重符合标准 ， 健康情况好 ， 而且抵抗力强 ， 患病率较低 ， 而孕前营养状况差的妈妈所生的宝宝的身体状况则远比不上前者 。
孕前营养需求：孕前一定要调整不良的饮食习惯 ， 做到平衡膳食 ， 均衡地摄入营养 ， 多补充维生素和矿物质 。怀孕后所需营养会比平时大大增加 ， 特别是对维生素和矿物质的需求 ， 比平时增加了一倍以上 。不及早调整 ， 怀孕后可能发生某种营养素缺乏 ， 不利于母子健康 。
叶酸的补充尤其重要 ， 补充叶酸可有效预防胎儿畸形 。叶酸有抗贫血的功效 ， 还有利于提高胎儿的智力 ， 富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、水果(柑橘、称猴桃和香蕉等)、豆类和谷类等 。专家建议在怀孕前3个月和怀孕的前3个月都需要补充叶酸 ， 也可以按医嘱用片剂补充叶酸 。
孕前营养补益原则如果不是严重贫血、缺钙等 ， 孕前无须服用营养补剂 ， 甚至叶酸的补充 ， 也应尽量从日常饮食中摄取 。
孕前宜食：各种自然、健康、含化学添加剂少的食物 ， 荤素搭配、粗细搭配 。
孕前饮食禁忌
①忌偏食和节食 。
②忌酒 。
【红枣桂圆粥做法】 本食疗主治血友病等疾病 。
