“一日之计在于晨 。”每一个早上，我们都将迎来崭新的一天，无论前一天发生过什么都已经成了过去式 。不过，这新的一天开始的时候，你是怎样的心情，很可能会影响到一整天的精神状态 。如果长期如此，想必对身心都是不利的 。想一想，每天早晨的第一件事是什么呢？没错，就是醒来 。
如何醒来是本文要讨论的重点，换句话说，你每天是被什么叫醒的？如果是自然醒当然再好不过 。但是对于大部分人来说，早上要上班、上学，真的睡到自然醒是不太可能的 。相反，早上的时间非常紧张，但是又非常困，很多人都是被叫醒的 。
人在似醒非醒的时候大脑还没有清醒，潜意识正“掌控”着大脑，如果这个时候被粗暴地叫醒，会给人的潜意识注入不安全的因素，对今后的身心健康都没有好处 。从半清醒到清醒是需要时间的，也就是潜意识过渡到意识是有一定的过程的，我们要遵循身体的这一规律 。
这样的叫醒方式有害健康
1、刺耳的闹钟
有些人怕太轻柔的声音叫不醒自己，就把闹钟的声音调得又大又刺耳，这样可以确保自己每天都能被惊醒 。虽然按时起床的效果达到了，但是身体却遭到了损伤 。
当你被突然惊醒的时候，肾上腺素的分泌就会增多，使人的身心都处于压力之下 。长此以往，会给人带来压力，不仅对白天的精神状态有负面影响，还会导致晚上失眠 。这样起床看起来对学业和工作没有影响，但实际上，它正在降低你的工作效率，摧毁你的记忆力 。
国外一项研究表明，总是被刺耳的闹钟吵醒的人，心跳会比较快，血压也比其他人群要高一些 。美国一项实验的结果更是令人咋舌，被闹钟吵醒的人，和前一天醉酒的人，脑力的受侵蚀程度是一样的 。
2、粗暴地拍打
这种叫醒方式也许很多人都有过，当自己还处于似醒非醒状态时，遭到家人粗暴地拍打，当时的第一反应应该是非常生气，因为身体和意识都没有醒过来，就受到了“袭击”，自然会使人处于发怒和警戒的状态，很多人的“起床气”都是这样产生的 。
当一个人被无故“袭击”时，他的潜意识需要他做出反抗，同时也会在心理上留下阴影，渐渐地失去安全感 。这是摧毁人安全感的最直接方式，如果家里有人采取这种“有效”方式叫醒他人，一定要加以纠正 。
3、反复地唠叨
有些人的叫醒方式是相对平和的，不会采用拍打的方式，但是他会一次又一次地来催起床，这也令很多人苦不堪言 。
当第一次叫醒的时候，对方的潜意识和意识之间已经在开始斗争了，大脑和身体也正准备清醒，只是还需要时间 。但是叫醒的人觉得对方还在睡，怕他再次睡着，于是又不断地去唠叨 。不得不说，没有人喜欢听唠叨，更何况还处于潜意识阶段，这会使人对这种唠叨的记忆和反感更加深刻 。特别是这种反复不停的唠叨，杀伤力更大 。
想想看，每一个美好的早晨都在烦躁中醒来，并且让人从潜意识里就产生厌恶的感觉 。长此以往，对于人的心态和精神面貌都会产生负面的影响 。
正确的叫醒方式
1、明亮的光线
可以先将窗帘拉开一条缝隙，让阳光照射进来 。因为明亮的光线可以叫醒人的视觉系统，再由视觉系统叫醒身体的其它器官 。这种叫醒方式简单、有效，还不费力 。如果是冬天，天亮得比较迟，或者天气阴沉，可以将室内的小灯打开，也可以起到同样的效果 。
2、舒缓的音乐
视觉系统可以叫醒人的大脑和全身，同样地，听觉系统也可以做到 。家人不妨播放一段舒缓的音乐，声音要轻柔 。其实人都有生物钟，到了固定的叫醒时间，他的潜意识会也有所警觉，因此，音乐声很小他也是可以听到的 。再由听觉系统叫醒大脑以及全身，也是不错的方式 。
【三种粗暴叫醒方式有害健康】结语：谁都想每天睡到自然醒，但是不到休息日，很多人都不得不早早地起床，忙着去上学或是上班 。不过，你每天是如何被叫醒的呢？有些叫醒方式属于“杀伤性叫醒”，对人的身心都是不利的 。如刺耳的闹钟、粗暴地拍打、反复地唠叨等，不妨用明亮的光线和舒缓的音乐来叫醒大脑和全身的器官，安全、省事又有效 。
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