有氧运动和无氧运动的区别
【有氧运动和无氧运动的区别】
文章插图
1、定义不同
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。
无氧运动是相对有氧运动而言的 。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量 。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的 。
2、所需能量不同
有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与 。
无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与 。
3、最大心率不同
有氧运动心率保持在最大心率的60%-80% 。
无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上 。
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