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饭后立马睡觉小心中风 3大饭后坏习惯很要命

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很多人习惯吃饭后抽一根烟 ， 还有的人喜欢吃饭后立马睡觉 ， 其实这些做法都不科学 ， 严重影响身体健康 。
3大要命的饭后坏习惯
很少有人知道 ， 饭后做下面这些事 ， 让吃下去的营养功效全无 ， 甚至相当于自杀！
饭后烟茶全=伤肝伤血管
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多 ， 致使烟中有害成分大量被吸收 ， 损害肝脏、大脑及心脏血管 ， 引起这些方面的疾病 。
同时 ， 饭后最好也不要饮用浓茶 ， 因为茶叶中含有大量鞣酸 ， 饭后喝茶 ， 就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起 ， 形成不易消化的沉淀物 ， 影响蛋白质的吸收 。茶叶还会妨碍铁元素的吸收 ， 长期如此甚至能够引发缺铁性贫血 。
饭后立即吃水果=腹胀便秘
饭后吃水果 ， 好像是很多人的爱好 ， 但这是一种错误的生活习惯 。因为水果中富含单糖类物质 ， 他们通常在小肠吸收 。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内 ， 一是影响食物消化；二是停留时间过长的话 ， 单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状 。
同时 ， 吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果 ， 因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质 ， 与含有鞣酸的水果很快同食 ， 容易形成不易消化的物质 ， 引起胃肠不适 。
吃水果最好在饭后1小时或饭前1小时 。如果吃了肠类熟制食品 ， 再吃一些桔子、柠檬则有益处 ， 因为有些熟食制品会使用亚硝酸钠作防腐剂 ， 而桔子等含有丰富的维生素C ， 可有效抑制亚硝酸钠的合成 ， 有利健康 。
饭后立刻睡觉=发胖甚至中风
刚吃了饭 ， 胃内充满食物 ， 消化机能正处于运动状态 ， 这时睡觉会影响胃的消化 ， 不利于食物的吸收 。同时 ， 饭后脑部供血不足 ， 如果饭后立即上床 ， 很容易因大脑局部供血不足而导致中风 。
另外 ， 入睡后 ， 人体新陈代谢率降低 ， 易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖 。
饭后养生注意事项
既然饭后不宜做上述事情 ， 那么有哪些事情是饭后必须做的呢？下面为大家详细介绍：
食后须漱口
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱 ， 令齿不败而口香 。”食后漱口 ， 可保持口腔湿润度和清洁 ， 可刺激舌上味蕾 ， 增强味觉功能 ， 还可有效防治口腔及牙齿疾病 ， 保护好口腔和牙齿 ， 有益于增进食欲和帮助消化吸收 。
饭后听音乐
食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲 ， 对人体大有裨益 。《寿世保元》中说：“脾好音乐 ， 闻声即动而磨食 。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。听柔和清新的音乐 ， 可以配合进食；而饭后欣赏音乐 ， 可以陶冶性情 ， 使元气归宗 ， 乐而忘忧 。
饭后听音乐还有疗病健身之功 。1972年 ， 波兰政府根据几位病理学家和音乐学家的建议 ， 设立了第一个“音乐治疗研究所” ， 颇见奇效 。医生给病人的“药”是一张德国古典作曲家巴赫的音乐唱片 ， 具体方法是每日3次 ， 饭后听 ， 按时欣赏音乐的病人所患多年的神经性胃病痊愈 。不久 ， 英、美、日等国的一些医院也随之采用了音乐治疗的方法 。比如 ， 每日听3次音乐 ， 能治疗神经性胃炎；给患高血压病者听抒情音乐 ， 可降低血压；给受了惊吓的人听柔和轻松的乐曲 ， 可以使病人安静 ， 并最终恢复正常 。
此外 ， 饭后听音乐 ， 还要考虑人们的个性心理特点与音乐爱好程度等 。因为 ， 这些因素对疗效有一定的影响 。只有根据人们的爱好 ， 精心选择适当的音乐 ， 才能收到较好的效果 。反之 ， 喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调等 ， 都会对人的情绪和消化功能产生不好影响 ， 有损人的健康 。
食后宜摩腹
唐代大医学家孙思邈曾提出 ， 饮食过后应进行一些轻微的运动 。他说：“每食讫 ， 以手摩面及腹 ， 令津液通流 。食毕当行步踌躇 。”并要求“以手摩腹数百遍 ， 叩齿三十六 ， 津令满口” ， 只要能做到这一点 ， “则食易消大益人 ， 令人能饮食 ， 无百病” 。若“饱食则卧” ， 就会“食不消成疾 ， 乃生百病” 。
食后按摩腹部 ， 既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环 ， 有益于增强胃肠功能 ， 又可作为一种良性刺激 ， 通过神经传入大脑 ， 有益于中枢神经系统功能的调节 ， 起到健身防病的作用 。具体做法：以掌心着腹 ， 以肚脐为中心 ， 慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
饭后吃这些助消化
吃烧烤后来根香蕉 烧烤类食物会产生较多的致癌物质 。最新研究发现 ， 香蕉能在一定程度上抑制致癌作用 ， 保护胃肠 。
吃得太油腻喝杯芹菜汁 如果一餐中吃的油腻食物较多 ， 喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪 。
吃火锅后喝点酸奶 火锅汤温度高 ， 配料咸辣 ， 对胃肠的刺激大 。吃火锅后喝点酸奶 ， 可以有效保护胃肠道黏膜 。此外 ， 酸奶中含有乳酸菌 ， 可抑制腐败菌的生长 。
【饭后立马睡觉小心中风 3大饭后坏习惯很要命】为了健康 ， 大家饭后还是要多加注意哦！

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