不及时排便的危害是很大的，这一点相信有点常识的人应该都清楚，那么如果哪一天你发现自己出现排便无力的情况了，那就一定要当心了，因为这可能说明你的身体内部出现大问题了，该咋办呢？下面我们就来看看排便的注意事项，以及促进排便的方法吧 。
有人反映长期大便不畅通，排便无力，面黄肌瘦，中医说是气血不足导致的肠子无力，可喝补血的也没什么反应，现在每天都有上厕所，就排后还是不舒服 。太心急了，因为这肠胃病折腾烦死了，吃了不少药，番泻叶一吃一个星期就每天拉稀，心里真是烦躁啊 。这几天就有便意排不出来，排便不尽但总有便意，肚子胀难受 。今天我们就来聊聊气血不足有便没劲排，大便无力感怎么办？
从咨询可以看出，排便不仅是身体活，也是会受到心理因素的影响 。排便，表面看起来就是臀部肌肉协调地收缩 。很多年轻人便秘跟工作忙碌压力大，心情紧张、不放松有关，日积夜累形成习惯性便秘 。其本质还是由于精神紧张，例如，生活环境改变了，比如搬家、换了饮食习惯等等 。
偶然的这几天就有便意排不出来，别忙着吃泻药，可使用一些辅助排便措施，如开塞露、甘油栓润滑肛门，协助粪便排出 。挤入后要让药液停留在肠内至少3~15分钟，让药液软化粪块才排便 。也可以在医生的指导下应用一些缓泻剂，如乳果糖口服液、容积性泄剂等，通过增加肠道内的水分缓解便秘 。
问题中提到的番泻叶，属于刺激性泻药，还有如大黄类的都可以用于治疗急性便秘及进行肠道清洁，但不建议慢性便秘患者使用 。
这类药材一般起效快，对短期便秘有效，若久用，会导致肠壁神经感受细胞的应激性降低，甚至变性 。这样一来，即使肠道内有足够的粪便，也无法刺激肠道引起排便反应，反而加重便秘 。特别是常润茶、通便茶主要成分便是大黄、番泻叶等 。长期喝这类“保健茶”而引起结肠炎的病人也不在少数 。
还有一种更安全的方法，可以用用肠道内有益菌群的营养液---奘灵水苏糖，奘灵水苏糖直达肠道起效，会以百倍速度增殖有益菌群，对改善大便的湿度保水性，促进肠道及时蠕动推送大便 。另外奘灵水苏糖胃肠同调，帮助促进胃肠功能全面恢复 。
无力性便秘是由于肠蠕动不力，或者排便反射减弱，长期依赖轻泻剂和灌肠，就会使直肠对粪便存在的敏感性迅速降低，从而形成的便秘叫做无力性便秘 。
由于肠蠕动不力，或者排便反射减弱，长期依赖轻泻剂和灌肠，就会使直肠对粪便存在的敏感性迅速降低，从而形成的便秘叫做无力性便秘 。无力性便秘常见于老年或长期卧床者 。
无力性便秘患者排便次数减少后，粪便呈油灰状 。直肠检查能够发现其壶腹部充满粪便，但患者却无便意，而且即使用力也不能有效地排便 。如果用造影剂显影，就会发现其结肠不仅变长而且容积也有所扩大 。
饮食注意
(1)高食物纤维饮食
多供给含食物纤维多的食物，刺激肠并促进胃肠蠕动，增强排便能力;如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等 。
(2)多饮水
多饮水及饮料，使肠保持有足够的水分，有利粪便排出 。
(3)供给B族维生素
【做这事总感觉全身无力千万当心】多食用含B族维生素丰富的食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，有利于排便 。如粗粮、酵母、豆类及其制品等 。
(4)多食产气食物
多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便;可选用洋葱、萝卜、蒜苗等 。
(5)高脂肪饮食
适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用 。可选用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达100g 。
(6)饮食禁忌
禁忌烟酒，以及辛辣的食物等，因为这些食物对通便不利 。
大便无力怎么办
红薯蘸蜂蜜
红薯半斤，蜂蜜适量 。将红薯洗净煮熟，蘸蜂蜜食，可常服 。
牛奶粳米粥
牛乳150克，大米50克，白糖适量 。将大米煮成粥，入牛乳及白糖，再煮片刻，空腹服食 。
杏仁芝麻粥
杏仁10克，黑芝麻20克，大米50克，冰糖适量 。前三味加水煮成粥，入冰糖溶化后服食 。
莲藕粳米粥
莲藕250克，大米30克 。将莲藕洗净切碎，入沸米粥中煮熟，加油盐等，早晨空腹服食 。
黄芪玉竹煲兔肉
黄芪15克，玉竹12克，兔肉适量 。加水煮熟，用盐调味服食 。
或者可以饮用膳食通畅复合粉，可以润肠通便，调理肠胃 。或者可吃些核桃：中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题 。
青梅干
青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动 。
酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便 。
女性大便困难怎么办很多女性朋友总是为上厕排便而苦恼，怎么了？原来很多女性上厕时出现了大便困难的现象 。
更让女性比较头疼的是，一些身体里的毒排不出去就会在身体的其他地方显示出来，尤其是在脸上，所以女性朋友最怕上厕拉大便困难了，这可怎么好呢？女性为什么大便困难呢？
生活中的各种诱因也会促使女性大便困难现象的发生 。如一些女性长时间地坐着工作而缺乏运动，使大肠松弛及肠蠕动减弱，导致排便能力差 。
工作过度和精神紧张，使自己陷入神经质怪圈，肠道肌肉出现痉挛而便秘腹泄交替出现;工作繁忙使饮食上马马虎虎，未合理安排含膳食纤维的食物，也不注意多饮水等，所以女性朋友应该随时随地做好预防 。
随着物质条件的改善、运动量的减少，人们每天都在摄入的致使肠道保护物质—“纤维素”摄入量过低而出现大便干燥、排泄困难、便秘等现象，这部分人群上至七八十岁老人、下至中青年妇女，便秘对他们造成的伤害难以言喻 。
一、排便不正常，有96%的毒素会被肠道反复吸收，出现肠道老化 。
二、肠道是人体第一保护屏障，便秘导致肠黏膜脱落、病变，这是近年来直肠癌持续高发的根本原因 。
三、大便干燥、困难是很多疾病突发的一大诱因，尤其是中老年人，在如厕时用力过度极易诱发心脑血管病的突发 。
大便困难怎么办？
养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了 。
喝水，适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了 。
运动，避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步 。
日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜 。
主食不要过于精细要适当吃些粗粮 。
进行适当的体力活动，加强体育锻炼 。
保持心情舒畅生活要有规律 。
结语：排便不畅的话会给人们的身体带来极大的危害，因为排便其实也是身体的一种排毒工作，如果排便遇到问题的话，那么影响是很大的，所以希望大家能够谨慎对待，一旦发现自己的身体有什么异常的话，就一定要当心了，看看什么原因，然后好对症下药 。
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