夏季怎么减肥最快 分享5个窍门
【夏季怎么减肥最快 分享5个窍门】减肥方法一：多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢 ， 排除毒素 ， 有效解决皮肤干燥等问题 ， 补充足够的水分 ， 让身体迅速补充流失的水分 。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境 ， 甚至天气而有所改变 。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右 ， 若以多少杯来计算的话 ， 大约等於八杯二百毫升左右的水 。不过这也视乎个人日常活动量而定 。合理的方式是 ， 喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜 ， 间隔时间为二十至三十分钟 。
减肥 ， 无论是出门在外 ， 还是在空调房工作 ， 都应该备好一杯水 。不要等到渴了再来喝 ， 注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要 。
减肥方法二：少剧烈运动
不要以为运动就是最好的减肥方法 。夏天 ， 在中医的角度都来说是阳气最盛的季节 ， 运动又是带来阳气的 。夏天的高温 ， 再加上运动 ， 这可能一时间能让你瘦下来 ， 但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适 。所以 ， 好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动 。而是要多注意日常的小锻炼 ， 例如选择走楼梯而少乘电梯 ， 久坐了就多去倒杯水 ， 运动运动 。如果觉得不够 ， 傍晚 ， 晚上还可以约朋友一起打羽毛球 。减肥方法中时间和运动的选择最重要 。
减肥方法三：少吃零食
夏天很多人最十分喜欢吃雪糕 ， 零食 。以为这些小零食运动出一身汗就没了 。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多 。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥 ， 零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍 。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用 。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法 。
减肥方法四：多吃蔬果
每天食用九种不同的夏季水果和蔬菜 。“大量食用富含维他命A、维他命C和E ， 以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物 ， 即摄取天然低热量和低脂肪的食物 ， 能帮助您获得健康轻盈的状态 。不管在正餐、下午茶 ， 抑或是运动前后 ， 您都可以好好享用这类食物 ， 使您没有饥饿感且充满力量 ， 又能轻松减肥 。
减肥方法五：心理战胜肥胖
很多人减肥屡战屡败、屡败屡战 ， 关键在于心态没有摆正 。心理减肥疗法就是运用心理学知识 ， 揪出肥胖者过食行为背后的动因 ， 然后采取心理措施进行干预 。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子 ， 真的就能抑制体内消化液的分泌 ， 这就是心理减肥当中的想象法 。其他还包括厌恶法、转移法等 。
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