体虚是很多女性朋友都会遇到的一种情况，因为体虚会给自己的身体还有生活都带来不便，所以掌握好正确的调理方法很重要，比如说用水煮点小米加红枣，就是一种很好的治体虚方法，食补气血是现在很流行的方式，下面我们就来了解下体虚怎么调理比较好吧 。
红枣小米粥，有养胃补气补血的功效 。
天气阴冷，喝着粘稠的小米粥，暖胃也暖心 。
材料
小米，红枣，冰糖，清水适量
做法如下
小米洗干净，注入适量水，再加上红枣 。大火烧开后，转小火煮 。
待小米变软后，加入冰糖再煮10分钟即可 。
熬夜女性
常上夜班熬夜的女士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳 。
进补原则
早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果 。
食疗方案
平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等 。
虚胖女性
有调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质 。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素 。
进补原则
虚胖的女性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等 。
食疗方案
在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳 。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的女士食用 。
脾虚女性
脾虚主要分为脾气虚和脾阳虚，脾气虚多因饮食不节，或劳倦过度，或忧思日久，损伤脾土，或抵抗力不足，素体虚弱;脾阳虚多因脾气虚衰进一步发展而成，也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤脾阳，或肾阳不足，命门火衰，火不生土而致 。
进补原则
脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食，即所谓“辨证施食” 。
食疗方案
若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等 。若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料，兹将与脾胃病有关者，择要叙述 。
肝虚女性
肝虚又称肝阴不足 。指肝脏阴液亏虚的证候 。多由气郁化火，肝病及温热病后期耗伤肝阴，或肾阴不足所致 。症见眩晕耳鸣，胁痛目涩，五心烦热，潮热盗汗，口燥咽干，或手足蠕动，经闭经少等 。对于职场女性来说，喝酒是交际场合的重要手段，在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着女性的肝脏 。肝功能不好的女性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状 。
进补原则
肝虚的补养原则，在辨证施治的基础上，可以用滋补肝阴、补肝益气、补肝养血、疏肝理气等来进行调理治疗 。
食疗方案
女性由于有内热，所以进补时绝不适宜食用过温热的食物，如人参和鹿茸，否则会令阳火过旺，犹如火上加油，令体内津液燃烧得更快 。在滋补肝肾和育阴养颜补品当中，冬虫草、山药是不错的选择 。
肾虚女性
肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物 。
肾阳虚的女性，适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果 。
进补原则
对于肾虚女性来说，进补应该按照肾虚类型和个人体质的不同，否则可能会“雪上加霜” 。
食疗方案
肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物，忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品 。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者 。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
当归益母草蛋
当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时 。
阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血 。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血 。
阿胶炖红枣
红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化 。
龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状 。
龙眼杞蛋
龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时 。
黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿 。
【水煮这物竟能治疗女人身子虚】黑豆核桃炖猪腰
黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味 。
黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病 。
黑芝麻炖鸡
黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时 。
何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。
首乌肝片
何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁 。
海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征 。
海参冰糖羮
水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖 。
龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多 。慢性肾炎的高血压 。
枸杞甲鱼
甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时 。
鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤 。
鳖甲夏枯草汤
剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时 。
百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征 。
西洋参百合粥
西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥 。
结语：女性是非常容易发生体虚的，所以朋友们一定要注意呵护好自己的身体，只有把自己的身体呵护好了才能让自己变得更加健康，食疗法是一种很好的办法，可以根据自己的实际情况来进行对症下药，找到适合自己的食疗方案，从而摆脱一些身体上的小毛病 。
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