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春季健康小常识有哪些_春季养生小常识有哪些

生活百科

一、春季有哪些养生小常识1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水 ， 能够增强身体系统的循环速度 ， 缓解紧张的身体机能 ， 提升预警能力和能量消耗 。其实喝水还有另外一个好处减肥 。如果你每天摄入16盎司的水 ， 一年就能瘦掉5磅 。
【春季健康小常识有哪些_春季养生小常识有哪些】2、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大 ， 加上阳光普照 ， 常让人忽略初春的善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少 ， 不要一下子换上夏季的短袖短裤 ， 寒邪伤肺 ， 容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等 ， 尤其中老年人不要急于减穿衣服 。大家都知道“春捂秋冻” ， 捂的度就是不能过汗 ， 如果天气很热了还里三层外三层的捂着 ， 出很多汗就不好了 。
3、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月 ， 每朝梳头一二百下 ， 至夜卧时 ， 用热汤下盐一撮 ， 洗膝下至足方卧 ， 以泄风毒脚气 ， 勿令壅滞 。”就是说 ， 春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚 ， 能促进人体气血运行 ， 保健防病 。
4、晚睡早起 ， 不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯 。晚点睡觉指晚上9点以后入睡 。早起是指太阳刚刚升起的时候起床 ， 有利于气机的生发 ， 晚点睡不是越晚越好 ， 最好在晚11点前入睡 ， 否则第二天容易双目赤红 ， 容易肝火上升 。
5、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰 ， 是因为经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 故方醒之时 ， 总觉懒散而无力 ， 此时若四肢舒展全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。
二、春季卫生常识有哪些1、开窗：每天开窗通风一小时 ， 胜过服用保健品 。
2、流水洗手：严把病从口入 ， 手为先的关口
3、锻炼：春天阳光中的紫外线是最好的杀菌* ， 同时又是最廉价、最天然的补钙的产品 。
4、除陋：不随地吐痰、不对着人咳嗽或打喷嚏 。
5、及时发现、及时隔离：一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时 ， 要立即到医院就诊 。确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离 ， 在家里或集体宿舍要与健康人分开居住 ， 必要时到医院进行隔离 ， 生活用品和碗筷等餐具也要分开使用 ， 并进行消毒 。
6、休息：不要带病坚持上班或者上学 ， 有病要及时休息 ， 保护自己也是保护他人 。
7、保护：在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护 。要尽量少去人多拥挤的公共场所如商场、电*等 。
三、幼儿园春季保健知识有哪些一、养成良好生活习惯
当孩子三到四岁的时候 ， 爸爸妈妈们就需要为孩子们养成良好的生活习惯 。即使孩子们在完成自身卫生清洁方面 ， 还不熟练 ， 然而只要孩子的潜意识中存在这样的卫生保健意识 ， 我们的目的就达到了 。
孩子上了幼儿园之后 ， 老师们要督促孩子勤洗手 ， 不要用手随意触摸自己的眼睛以及鼻子 ， 要保持室内的环境卫生 。家长们也要帮助孩子勤换洗衣物 。孩子讲卫生 ， 自然能够避免更多疾病的到来 。
二、准备科学营养的美食
饮食营养对于孩子的健康是非常重要的 。特别是当孩子正在长身体 ， 饮食营养要跟上 。有些孩子比较挑食 ， 家长要是过于顺从孩子的意愿 ， 孩子也很可能会出现营养不良的问题 。
幼儿园会从科学营养均衡的角度为孩子准备饮食 。然而老师们要想出多种方法 ， 督促孩子们多吃饭菜 ， 比如利用比赛方式进行吃饭 。多种鼓励机制 ， 杜绝孩子挑食的现象 。
三、孩子多参加锻炼活动
课外多加锻炼对于孩子的健康好处 。特别是在幼儿园内的小操场里 ， 在暖暖的阳光下 ， 孩子们接受阳光的沐浴 ， 做体操 ， 活动筋骨 ， 有利于孩子们自身钙的吸收 ， 让孩子们长得更高 。孩子们在户外活动的时间要有所保证 ， 这样才能够增强孩子们的抵抗能力 。
四、女性的春季养生保健知识都有哪些1.早起早睡养肝
春季养生 ， 要顺应自然规律 ， 早睡早起 。
遵循春季养生规律 ， 保养身体 ， 保护肝脏 。
建议：为了自己的身体健康 ， 要制订一个健康养生计划 ， 并严格执行 。
2.防止旧病复发
春天的多发病有肺炎、麻疹、肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等 ， 所以女性朋友千万要增强免疫力 。
3.不要过早减衣服
立春时节 ， 气候变化大 ， 过早脱掉棉衣 ， 一旦气温下降 ， 身体就很难适应 ， 这时候病菌就会乘虚而入 ， 很容易诱发呼吸道疾病及各种传染病 。
建议：不要过早减衣服 。
4.每天梳头一百下
春天是阳气升发 ， 毛孔逐渐舒展 ， 代谢也比较旺盛 ， 生长迅速 。
早晨起床后 ， 梳头是很好的养生保健方法 ， 有利于疏利气血和通达阳气 。
建议：春季每天梳头至少一百下 。
5.少吃补品和盐
咸味入肾 ， 饮食过咸易伤肾气 ， 也不利于保养阳气 。
建议：减少食盐摄入量 。

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