现在已有越来越多的人意识到吸烟有害健康 ， 为了自己及周边人的健康纷纷开始戒烟 ， 但是吸烟吸了那么久 ， 烟瘾那么大 ， 一下子戒烟是非常难的事情 ， 烟民担心戒烟后在生理和心理上的一些不适 ， 担心会不会生病...
1.吸烟可以缓解紧张 ， 增加灵感 ， 戒烟后怎么办
吸烟只是为您带来身体习惯的尼古丁 ， 满足尼古丁的需求 。从生理现象来看 ， 您的紧张只是因供应尼古丁而暂时打住 ， 而不是真正的放松 。何况吸烟能增快心率 ， 升高血压 。其实 ， 有其他方法让您减少紧张或增加灵感 。戒烟时有各种方法帮助您克服这些症状 。
2.戒烟后会生病吗
如没有帮助 ， 突然戒烟有时会出现戒断综合征 ， 如烦躁易怒、焦虑不安、睡眠障碍、体重增加 ， 以及血压、心率出现波动 ， 肌肉及骨骼出现不适症状 。对尼古丁高度依赖的人 ， 出现上述症状的几率会较大 。此时如果有医生指导 ， 并有相关药物的辅助治疗 ， 可以完全避免这些症状出现 ， 有助于顺利戒断 。
3.烟瘾来了怎么办
每次烟瘾来时 ， 不要立刻拿起烟抽 。您可以忍耐一下 ， 观察烟瘾持续的时间 ， 一般每次烟瘾持续的时间也就3~5分钟 ， 熬过这段时间 ， 烟瘾就过去了 。随着每次克服烟瘾的努力 ， 烟瘾持续的时间会缩短 ， 烟瘾来临的时间间隔会延长 。另外 ， 您可以通过喝水、深呼吸、转移注意力、吃零食和运动等方法来克服烟瘾 。
4.戒烟后体重会增加吗
【疑惑戒烟以后会生病吗】尼古丁有抑制食欲的作用 ， 并能增加机体的基础代谢 ， 加上吸烟使胃肠道黏膜血管收缩 ， 影响营养的吸收 ， 因此 ， 戒烟时如果没有指导及药物的辅助 ， 大部分人会出现体重的波动 。如果能在戒烟前得到专科医生的辅导 ， 并针对不同的烟草成瘾度进行干预 ， 提前注意运动及控制饮食 ， 体重就可以控制在正常范围内 。由于有专业的辅导 ， 在戒烟过程中可以从医生那儿学习运动及营养处方 ， 因此能为今后的健康生活打好基础 。
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