吃什么催奶，3种催奶食谱
对于分娩以后有哺乳需求的女性来说 ， 乳汁充足是保证宝宝生长发育的关键 ， 而催奶就是必不可少的一个过程 ， 那么从饮食方面来说 ， 吃什么催奶呢?下面介绍几个催奶食谱 。
吃什么催奶 1、莴笋排骨汤
食材：莴笋、排骨、料酒
做法：莴笋去皮、洗净 ， 切成滚刀状备用 。新鲜排骨切块 ， 放入锅中加冷水、少量料酒 ， 大火煮沸 ， 捞出洗净 ， 放入砂锅中 ， 加清水淹没 ， 加入蒜、葱等 ， 大火煮沸后转小火 ， 继续炖煮半小时 ， 再加入准备好的莴笋炖煮至熟烂即可 。
功效：莴笋排骨汤含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等 ， 不仅可为身体补充能量 ， 而且莴笋具有通乳作用 ， 能够促进乳腺管的疏通 ， 对乳汁的排出具有明显的促进作用 。
2、豆腐鲫鱼汤
食材：嫩豆腐、鲫鱼、少许食用油、料酒
做法：嫩豆腐过水后 ， 切块或切片 。鲫鱼处理干净后改花刀 ， 锅中放少许油 ， 将准备好的鲫鱼放入锅中 ， 煎至两面金黄后 ， 放入少许料酒去腥 ， 加温水煮沸 ， 加入准备好的嫩豆腐 ， 继续炖煮15分钟左右即可 。
功效：豆腐鲫鱼汤富含大量的蛋白质、矿物质、维生素等 ， 可为机体补充多种日常所需的各种影响元素 ， 而且它极易被胃肠道消化吸收 ， 对乳汁的合成和分泌有很大的促进作用 。
【吃什么催奶，3种催奶食谱】 3、黄豆猪蹄汤
食材：新鲜黄豆、猪蹄、料酒、葱姜蒜
做法：挑选新鲜黄豆洗净、沥水备用 。新鲜猪蹄切块 ， 放入锅中 ， 加入冷水、葱姜蒜 ， 以及少许料酒 ， 去腥 ， 煮沸 ， 捞出 ， 将表面血沫清洗干净 ， 再放入砂锅中加入冷水 ， 完全淹没猪蹄 ， 大火煮沸后转小火 ， 继续炖煮一小时 ， 再放入黄豆炖煮至黄豆熟烂即可 。
功效：黄豆含有大量的大豆异黄酮 ， 具有类似雌激素的作用 ， 对产后女性体内激素水平的恢复是有好处的 ， 而且黄豆猪蹄汤能够有效促进产后体能恢复 ， 对乳汁的形成和分泌是有很大好处的 。
结语：吃什么催奶?催奶的食谱有很多 ， 主要是保证汤水的摄入 ， 比如可适量进食莴笋排骨汤、豆腐鲫鱼汤的 。此外 ， 产妇一定要保持心情舒畅 ， 避免焦虑情绪的产生 ， 这对乳汁的分泌也是非常重要的 。
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