炎热夏季养生保健有哪些要点
【炎热夏季养生保健有哪些要点】夏季天气炎热 ， 吃不好 ， 睡不好的 ， 很多人在这个时候就变得比较瘦 ， 比较容易生病等 。面对这种情况 ， 需要多讲点养生保健 。那么 ， 夏季养生保健有哪些要点呢？
夏季养生保健的要点概括：
（1）饮食合理：饮食上要摄入足够的营养 ， 确保蛋白质的供给 ， 可适当多吃点鸡蛋、牛奶和鱼肉、瘦肉、豆制品等 。另外夏季要补充大量的水分 ， 当然白开水最好 ， 以补充体内水分的缺失 。还要多吃些新鲜的蔬菜和水果 ， 这样才能保证足够维生素的补给 。多吃些苦瓜、西红柿、黄瓜、草莓等应季的食物 。
（2）调养精神：夏季人的精神容易变得涣散 ， 容易出现颓废 ， 因此要注意调整自己的情绪 ， 有个好的精气神 ， 可多听些自己喜欢的音乐 ， 多看些励志方面的书 ， 总之要注意保持良好的心情 ， 天天乐呵呵的 。
（3）适当运动：夏季的时候 ， 虽然热 ， 但也要进行一些体育运动 ， 比如可以利用假期到凉爽的地方去旅游 ， 通过游山玩水 ， 起到锻炼身体 ， 强健体魄的功效 。夏季游泳是个非常不错的选择 ， 因为既能消暑 ， 又能锻炼身体 ， 确实非常适合夏季养生 。还可在早上或傍晚的时候 ， 去河边钓钓鱼 ， 这也是锻炼的一种方式 。
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