很多人都知道拥有好的睡眠是获得健康的重要途径 ， 但是很多人在日常的生活中却经常被失眠所困扰 ， 这究竟是因为什么事情而造成的呢？小编今天就给你们介绍下影响睡眠的因素以及影响睡眠的食物 。
睡前做哪些事情会影响睡眠
1、吃的太饱
【影响睡眠的因素 睡前做事居然会影响睡眠】很多人一天往往比较忙碌 ， 只有到了晚上才会有比较充裕的时间去好好的吃一顿饭 ， 那么在这样的情况之下 ， 就会让一些人在晚上的时候吃的特别饱 。
而大家知道吗？如果在晚上的时候吃的特别饱 ， 不仅不利于你们维护好自己的身体健康 ， 而且还会严重影响你的睡眠 。这主要就是因为你的食物如果吃的比较多的话 ， 那么就会让你身体中的器官一直处于工作的状态 ， 那么在你睡觉的时候 ， 如果这些食物还没有被消化掉的话 ， 就会严重影响你的睡眠 ， 甚至会让你出现腹胀的感觉 。
因此大家在晚上吃晚饭的时候 ， 一定要控制住自己的进食量 ， 这样才不会对自己的身体产生伤害 ， 而且还能够给身体的器官比较多的时间去消化 ， 从而有助于你们的睡眠 。
2、心情不好
人的心情是非常能够影响人的精神状态的 ， 如果你在睡觉之前生气 ， 又或者是精神处于焦虑的状态 ， 那么在你睡觉的时候 ， 这些困扰你的事情就会一直在脑海徘徊 ， 那么在这样的情况之下 ， 就会让你久久不能够进入到睡眠当中 。
因此大家在晚上睡觉之前 ， 一定要注意调整好自己的心情 ， 只有通过这样的方法才能够有效的帮助自己快速的进入到睡眠中 。
在这个时候或许有人会说 ， 心情一旦被影响了是很难恢复的 ， 那么这该怎么办呢？小编告诉大家 ， 可以用注意力转移的方法来有效的帮助自己改善这种情况的出现 。
具体的方法就是你们可以放一首轻音乐 ， 随着音乐平和的音调 ， 你会发现自己的心情也会紧跟变得平静下来 ， 大约需要半个小时这样的时间 ， 一直困扰你的事情就会被你忘记 ， 从而更好的进入到睡眠中 。
3、吃刺激性食物
还有就是大家在晚上睡觉之前如果吃一些刺激性的食物 ， 那么在这样的情况之下 ， 你就要小心了 ， 这有可能会影响到你的睡眠 ， 因为很多刺激性的食物 ， 比如说辣椒 ， 它是一种会对神经造成刺激的食物 ， 因此大家在晚上睡觉之前如果吃的比较多的话 ， 那么就会对自己的神经造成影响 ， 从而让自己比较难以进入到睡眠中 。
因此大家在晚上睡觉之前的饮食要注意控制一下 ， 不要吃一些刺激性的食物 ， 最好吃一些温性的食物 ， 比如说粥 ， 吃它对于维护身体健康来说 ， 效果是比较显着的 ， 因此大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了 。
4、酗酒
为了自己的身体健康以及睡眠质量着想 ， 大家在晚上睡觉之前最好不要酗酒 。酗酒不仅会刺激大家的神经 ， 而且还会让大家的肝脏受到损害 ， 长时间都这样特别容易形成酒精肝 。
而且前一天晚上酗酒 ， 那么你第二天早上醒来的时候 ， 就会感觉到头部特别的疼痛 ， 从而影响了自己一天的生活状态 。
因此大家在日常的生活中一定要注意好好的保养自己的身体 ， 在晚上睡觉之前最好不要酗酒 ， 要不然对于自己的身体伤害来说 ， 危害是特别大的 ， 你们在日常的生活中一定要注意这点才可以 。
5、看视频
不知道大家有没有过这样的一种体验 ， 那就是在晚上看一些视频的时候 ， 你会发现自己越看越想看 ， 即使自己非常的困 ， 也会特别想把它看完 。而且在看完一些视频之后 ， 视频的内容就会一直在自己的脑海中徘徊 ， 这样就会严重影响你的睡眠 。
因此大家在晚上睡觉之前 ， 最好不要看一些视频 ， 避免视频中的情节一直在自己的脑海中徘徊 ， 从而不利于你们的睡眠 。
在这个时候或许有人会说自己在晚上睡觉的时候睡不着怎么办 ， 小编告诉你 ， 放空自己的思想 ， 然后把自己的心情慢慢的恢复平静 ， 那么过一段时间后 ， 你就会不知不觉的睡着了 ， 大家在日常的生活中不妨试一试这个方法 。
结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的 ， 在晚上睡觉之前 ， 究竟有哪些事情会影响你的睡眠 ， 如果你经常做这些事情 ， 那么小编告诉你们 ， 要赶紧改掉 ， 这样才不会对自己的身体健康产生影响 。
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