腿肚子怎么减掉
【腿肚子怎么减掉】减腿肚子可以，每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟，也可以躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下 。左腿抬起，然后放下 。一定要尽可能的抬高哦 。反复20次3、每天做80-100个下蹲 。还可以将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了 。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸 。这个动作呢对于美化小腿曲线是非常有效的 。平躺在地上，双手放到体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍 。以上方法可以任选两个每天坚持做，坚持才会有效果 。腿肚子大的话，建议要减少腿部的运动，避免长时间暴走，包括穿一个高跟鞋或者一些腿部爬山等锻炼，这些会使腿部的肌肉更加发达 。还可以通过肉毒素的局部注射，使局部的肌肉收缩减弱，然后逐渐的相对的一些萎缩而达到瘦腿的效果，一般能维持3到6个月的效果 。瘦腿需要饮食上要尽量少吃一些油腻高糖的饮食，这样也能够通过脂肪层的减少，达到一个瘦腿的目的 。
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