上海最长寿老人的长寿秘诀秘方
上海最长寿的老人李素清在2016年6月11日安逝，享年117岁，李素清见证了3个世纪的沧桑，给她的人生画上了完美的句号，李素清虽然非常的长寿，但是在去世之前并没有严重的疾病也没有瘫痪在床，这和她平时的养生是分不开关系的，那么他到底是怎么养生的呢?下面我们就一起了解一下吧!
1.大便通畅
保证大便的通畅对我们的身体健康非常的有好处，因为可以及时的将身体的毒素排出去，每天早晨排一次大便，从医学角度看，老人每天定时大便有助于排泄体内废物，使自己免受毒素荼毒，这便起到了保健效果 。宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅 。切记不要随意采用泻药 。
2.体重适宜
不论是过瘦还是过胖，都有可能会带来一系列的慢性疾病，而保持良好的体重就可以有效避免，肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病 。另外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等，所以老年人要避免老来“发福”，最理想的办法是控制饮食和体育锻炼 。
3.坚持梳头
头部有很多的经络和穴位，每天坚持梳头可以疏通经络，有利身体健康，许多老年人头发日渐稀少甚至成了光脑袋，便不再梳头 。其实，梳头中蕴涵着重要的养生意义 。首先，梳头是保护头发的好方法 。反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发 。同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够收到健脑安神的意外效果 。
4.定时喝水
喝水对身体健康非常有好处，可以及时的排出有毒物质，医学研究证明，水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的温床 。尤其是老年人，口渴感变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严重，此时补水难免有“亡羊补牢”之憾，身体已经遭受的损失无法补救 。
5.调养精神
保持良好的心态对于长寿来说也是非常重要的，平时最好避免一些负面情绪，研究证明，失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人，将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病 。因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气 。
6.动静结合
老年人还需要注意要宜静宜动，不仅要积极的锻炼身体，也需要注意良好的休息，老年人退、离休后，应每天坚持户外运动 。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好 。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息 。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式 。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用 。
7.勤洗下身
不要认为人老了不做房事了，就不管**了，平时勤洗下身更加有利于身体健康，人到老年，不少男人性事也“退休”了，也就有意无意地淡忘了这件事 。对此，医生提醒老年男子：勤洗下身还有自我保护的作用，务必善始善终 。男性生殖器，特别是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不经常清洗，会使分泌物大量积存在包皮下，形成豆腐渣样的包皮垢，引起包皮炎还在其次，如果诱发了尿路感染甚至**癌，那可就是关乎生命的大事了 。
8.坚持刷牙
坚持刷牙可以保证我们口腔的健康，也对我们的牙齿非常的有帮助，许多老年人认为没了牙，刷牙也就成画蛇添足之举了 。其实不然，刷牙不仅限于保持牙齿卫生，预防蛀牙，对整个口腔乃至邻近器官都有保健作用 。刷牙还可防止老年性肺炎的偷袭，奥妙在于刷牙时牙刷刺激牙龈、牙槽，引起兴奋传入中枢神经系统，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增强，防止口腔中的异物错吸入呼吸道而诱发吸入性肺炎 。
养生长寿是每个人的愿望 。但是并不是所有的人都能够做到，其实想要长寿也很简单，我们只要在平时养成良好的生活习惯，积极健康的生活，保持乐观开朗的心态，就能够让我们健康的生活，益寿延年!
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