铅球的技巧
扔铅球对很多人来说都不会陌生 ， 尤其是在学生时代的时候 ， 可以说每个人都是有过扔铅球的经历了 ， 不过大家对扔铅球的正确姿势 ， 往往都是属于一个一知半解的状态了 ， 很多人对如何正确的扔铅球并不了解 ， 尤其是扔铅球还有一些技巧可言的 ， 下面就让我们一起看看吧 。
铅球的技巧
在扔铅球的时候我们要注意 ， 首先需要我们左手拉住和肩一样高的固定物或者是同伴的手 。同时我们左腿是需要回收的 ， 接近右腿的时候就可以快速的向着抵趾板的方向去摆出了 。然后保持两腿前后直立的状态 ， 需要保持两脚间肩宽 ， 同时重心是需要放在两腿之间的 。然后上体要稍微前屈 。从这个姿势开始 ， 我们就要迅速的把小腿收到重心下 ， 起到负担身体重量的目的 ， 然后保持平衡 。等到我们右脚收到重心下快着地的时候 ， 这时候我们左腿就可以快速的向后撤步 ， 这样就形成了最后用力向前的姿势了 。
选择高姿站立 ， 同时需要我们摆动腿 ， 摆到一定的高度之后 ， 这时候在进行回收的过程中 ， 需要我们右腿逐渐的弯曲 ， 还需要降低重心 。在我们的左腿回收到接近右腿的时候 ， 这时候就完成了屈膝团身的动作 ， 然后等到身体稳定之后 ， 我们需要马上开始做滑步的动作 ， 等到动作熟练之后就可以作连续的滑步了 。
在滑步结束的时候 ， 因为右脚是要比我们左脚先着地的 。所以说右脚着地之后 ， 右腿可以进行积极的蹬伸 ， 然后就可以推动着我们右髋 ， 向着投掷的方向进行转动 。而对于上体来说 ， 在我们转动的时候是可以逐渐抬起的 ， 同时我们躯干的肌群也是可以积极收缩的 。同时左臂和左肩是需要高于右肩才行的 ， 而对铅球来说 ， 我们要尽可能的保持在一个较低的位置 ， 这样体重的大部分都是在弯曲压紧的右腿上了 。之后让右腿蹬伸 ， 把右髋向投掷的方向送出 ， 同时我们右臂需要迅速而有力地的把球推出才行 。而等到铅球快出手的时候 ， 这时候我们手腕要稍微向内转 ， 同时要屈腕 ， 快速而有力的去拔球 ， 这样可以让铅球从我们手指中离开 。
在铅球离开的时候 ， 这时候我们两腿弯曲或者交换都可以 ， 能起到降低重心的效果 ， 然后可以缓冲向前的冲力 ， 同时还可以起到维持身体平衡的效果 ， 是防止出圈犯规的好选择 。之后我们握球的手指就可以很自然的分开 ， 同时还可以把球放到食指、中指以及无名指的指根上 ， 还需要把大拇指和小指用来支撑在球的两侧 ， 这样可以避免球的滑动 ， 还便于我们控制好出球的方向 。同时还可以避免掌心触球 。
握好球后 ， 身体左侧对投掷方向 ， 两脚左右开立比肩稍宽 ， 左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲 ， 上体向**斜扭转 ， 重心落在右腿上;左臂微屈于胸前 ， 使球的垂直线离开右脚外侧 ， 以加长用力距离和拉紧左侧肌肉 。推球的时候 ， 右脚迅速用力的蹬地 ， 同时脚跟也要提起 ， 用右肩用力向前送 。
【铅球的技巧】上面给大家介绍了扔铅球的情况 ， 和扔铅球的技巧 ， 能够发现扔铅球的姿势也是非常有讲究的 ， 所以说上面介绍的这些细节大家应该有所了解才行 ， 是不能盲目扔铅球的 ， 我们还是要掌握正确的方法 ， 这样才能更好的去打扔铅球 ， 对我们健康也是会有一定好处的 。
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