专项性准备活动包括
专项性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习 ， 如打篮球前先投篮、运球 ， 跑步前 ， 先慢跑等 。除非进行一些专门性运动和比赛 ， 一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动 ， 即可进行正式的体育活动内容 。
专项性准备活动包括
文章插图
【专项性准备活动包括】准备活动的量和时间随体育锻炼的内容和量而定 ， 由于以健身为目的的体育锻炼量较小 ， 所以准备活动的量也相对较小 ， 时间不宜过长 ， 否则 ， 还未进行体育锻炼身体就疲劳了 。
半小时的体育锻炼 ， 其准备活动的时间一般为10分钟左右 。气温较低时 ， 准备活动的时间也适当长一些 ， 量可大一些 。气温较高时 ， 时间可短一些 ， 量可小一些 。
与运动员正式参加比赛不同 ， 一般人进行准备活动后就可马上从事体育锻炼 ， 运动员准备活动后适当的休息是为了使身体机能有所恢复 ， 以便在比赛中创造优异成绩 。
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