孕妇多吃这八种食物就能远离便秘
总是有些孕妈咪问 ， 孕妇便秘了怎么办 ， 孕妇便秘吃什么好？其实便秘是可以通饮食缓解的 。合理的饮食搭配 ， 再加上适量的运动 ， 一定可以解决您的烦恼 。
膳食纤维可加速肠蠕动 ， 促进肠道内代谢废物的排出 ， 减轻孕期的便秘 。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等 。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维 ， 保证孕期消化与吸收功能正常 ， 从而有利于胎儿的生长发育 。
吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；
【孕妇多吃这八种食物就能远离便秘】吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带；
吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；
吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；
吃富含有机酸的食品：酸奶；
吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物；
每日清晨起床饮凉开水一杯 。
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