现代人压力很大 ， 越来越多的人都患上了抑郁症 ， 情绪需要及时的排泄 ， 这样才可以生活的更健康！你们知道哪些情绪发泄的方法吗 ， 生活中大家都知道哪些发泄情绪的方法吗 ， 今天就给大家详细介绍一下如何发泄情绪更好吧！
一个人总有开心的时候 ， 也有不开心的时候 ， 当自己不开心的时候如果能够合理的将心里的不痛快及时发泄出来 ， 也可以让人变得开心起来 ， 那么如何发泄情绪呢 ， 发泄情绪有几种方法？
嚎啕大哭
当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来 ， 嚎啕大哭可以缓解压力 ， 发泄情绪 ， 哭过之后往往会让人感觉轻松很多 。
深呼吸
当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己 ， 深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法 ， 深呼吸可以很好的放松情绪 ， 减轻压力 。
K歌
K歌也可以有效的缓解压力 ， 起到情绪发泄的作用 。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己 ， 释放出自己心里的压力 。
游戏宣泄
通过玩游戏也可以很好的转移注意力 ， 起到情绪选择的目的 。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏 ， 不去想这些不愉快的事情 。
运动宣泄
心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择 ， 比如爬爬山 ， 打打球 ， 跑跑步等 ， 通过运动可以提高人的精气神 ， 也可以很好发泄情绪 。
【情绪发泄 理智发泄情绪这样做】想象宣泄
所谓的想象宣泄 ， 就是通过美好的想象让自己变得开心起来 ， 通过想象 ， 可以让一件不完美的事情在想象中变得完美 ， 不开心的事情也可以变得开心 。
实物宣泄
很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西 ， 这就是一种实物宣泄的方法 。但是不建议摔啤酒瓶 ， 杯子 ， 手机等 ， 这个不但给自己造成精神损失 ， 也有可能会伤害到他人 ， 如果实在想宣泄一下的话 ， 可以摔不容易破损的东西哦 ， 比如枕头 。
酒精麻醉
俗话说一醉解千愁 ， 很多人心情郁闷的时候喜欢独自喝闷酒 ， 喝酒可以起到宣泄情绪的作用 ， 但是不建议喝多啊 。
想发泄情绪5种方式最科学
我们生活在一个亚历山大的社会中 。在重压之下 ， 人们总是需要某些方法来处理自己的情绪的 ， 或发泄 ， 或倾诉 ， 或运动 ， 或哭泣……不管通过何种方式 ， 总需要一个渠道来疏导这些压力与负面情绪 。然而 ， 在很多时候 ， 人们面对情绪和压力时会显得手足无措 ， 会慌乱的通过错误的方式来缓解自己的情绪 ， 而错误的方式往往又让我们被自己困扰 ， 以致解决问题的方式反而成为了自己最大的问题 。
当压力变为负面情绪 别滥发泄！
压力有很多种 ， 学习上的压力 ， 工作上的压力 ， 生活上的压力 ， 人际关系上的压力等等 。这些压力在某些事件的刺激下会转换为强烈的负面情绪 。当你面对这些负面情绪时 ， 正确的处理方式是通过良好地疏导 ， 让自己的这些情绪有规律的慢慢消逝 。但若运用了错误的方式 ， 反而会使得我们更加的痛苦 ， 譬如以下应对情绪的错误方法 ， 你有没有觉得很熟悉呢？
酗酒 。酗酒是男性朋友面对负面情绪与压力的时最容易采取的应对方式 ， 很明显这种方式有害健康 。从心理的角度来说 ， 我们在情绪低落时喝酒 ， 其实不是因为酒能解决问题 ， 而是酒精给我们提供了一个信号——我喝酒了 ， 我这个时候说的话都是不受控制的 。这样的信号可以让我们畅所欲言 ， 即便是黯然泪流了 。
当然 ， 心情不好了 ， 约朋友喝点酒 ， 然后开始畅所欲言 ， 甚至流泪释放 ， 其实是不错的舒缓情绪的方式 ， 但若只是为了酗酒而喝酒 ， 或是为了逃避而一味的依赖酒精 ， 而不是让酒精化作语言 ， 这种方式则是危险的 ， 后果会很严重！
暴饮暴食 。吃 ， 其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感 ， 引起愉悦 ， 所以说 ， 吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式 ， 但暴饮暴食效果则不一样 。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈 ， 以至当我们再次面对情绪问题的时候 ， 会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中 。即便当我们不愿意这样做时 ， 却已经控制不住自己了以致可能发展成为贪食症 。
贪食不是因为想吃 ， 而是因为吃能帮助解决自身的情绪或压力问题 。这时 ， 解决问题的方法反而成为了我们最大的问题 。所以 ， 最好的方法就是让自己从暴饮暴食的怪圈中脱离出来 。
购物 。很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物 ， 它也确实能适当的缓解情绪困扰 。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦 ， 但要注意：当购物成为了缓解情绪唯一方式的时候 ， 这就已经不是购物了 ， 而是购物癖或购物狂 ， 即一种冲动控制障碍 。
所以 ， 购物减压可以有 ， 但请不要过度 。
如何科学宣泄情绪？专家支招
人不可能永远处在好情绪中 ， 生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪 。而一个心理成熟的人 ， 则是善于科学及时的宣泄和调节自己情绪的人 。那么 ， 我们该如何正确应对自己的负面情绪呢？对此 ， 知名心理专家许浩给出了以下建议：
流泪 。当你遭遇情绪困扰时 ， 请别羞于流泪 。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器 。当你泪眼汪汪的哭过之后 ， 你会发现自己其实并不需要如此悲伤 ， 因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素” 。但请千万记得重要的是眼泪 ， 而不是声响 。
笔记 。当你遇到很多事件 ， 这些事情又使得你很痛苦 ， 那么 ， 用笔把它们写下来吧 。请注意：是用笔而不能是键盘！在书写的过程中 ， 你会发现整个事件的来龙去脉 ， 整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题 。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解 ， 同时可以让你看到改进的方式 。
接纳 。情绪有规律的 ， 那就是当我们不排斥的时候 ， 它会自然的下降;而一旦我们排斥 ， 它反而会纠缠着我们不放 。如果我们用一种接纳的态度去经历的话 ， 情绪会随着时间的流逝缓慢的消失 ， 而这本身就是一种积极的态度 ， 它还会让我们学到更多 ， 有更多的成长 。
幽默 。幽默是一种特殊的情绪表现 ， 也是人们适应环境的工具 。具有幽默感 ， 可使人们对生活保持积极乐观的态度 。许多看似烦恼的事物 ， 用幽默的方法对付 ， 往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存 ， 立即变得轻松起来 。
走进大自然 。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵 。登上高山 ， 会顿感心胸开阔 。放眼大海 ， 会有超脱之感 。走进森林 ， 就会觉得一切都那么清新 。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 。
结语：发泄情绪能够帮助我们更好的生活 ， 不管是什么样的方法只要能够帮助我们排泄不好的情绪 ， 以不伤害别人的健康和安全为前提！希望上述介绍的这些排泄情绪的方法能够帮助大家哦！
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