草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

早餐吃什么 早餐还在这样吃吗别傻了

早餐 生活百科

早餐对于人们来说 ， 是非常重要的 ， 它的好坏决定了人们一天的精神状态 ， 而不知道从什么时候开始 ， 人们开始流行吃油条豆浆 ， 其实 ， 随着人们生活条件的提高 ， 人们对于生活品质的追求也更上一层楼 ， 早餐还是只吃豆浆油条？别傻了 ， 有更好的早餐在等着我们呢！
早餐还在吃豆浆油条吗？别傻了 ， 有更好的吃法等着你
豆浆油条虽然是早餐标配 ， 但是它们的安全问题也被人们提出很多次 ， 今天我们就来为大家介绍一些做法简单且营养的早餐做法 ， 大家赶紧来学一下吧 ， 尤其是上班族 。
米糊由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的 。更容易被人体消化吸收 ， 可迅速为身体提供能量;各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用;谷物香气释放充分 ， 增进感官享受 ， 促进食欲 。它的做法也非常简单 ， 只要有原料和豆浆机就好啦！喝一碗米糊 ， 再搭配一份面包也是很不错的选择 。
简单易学且营养的早餐做法
1、黑芝麻米糊
原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克 。
做法：所有材料洗净 ， 加水浸泡一夜 ， 第二天用豆浆机制成米糊即可 。
2、紫薯米糊
原料：紫薯150克、大米80克 。
做法：1.紫薯去皮切碎 ， 和洗净的大米一起浸泡一夜;2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中 ， 制成米糊 。
3、红薯杂粮米糊
原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克 。
做法：1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块 ， 倒入豆浆机中;2.加入玉米片、麦仁、糙米 ， 所需量的清水 ， 加盖按下米香豆浆键即可 。
4、南瓜米糊
原料：南瓜300g、大米100g 。
做法：1.南瓜去皮切成小块;大米清洗干净;2.将原料倒入豆浆机 ， 倒入适量水 ， 选择米糊键即可 。
5、核桃花生米糊
原料：核桃、花生、大米 。
做法：1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上;2.泡好的材料放入豆浆机里打磨即可 。
6、山药红薯米糊
原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克 。
做法：1.山药和红薯切片 ， 放到微波炉中 ， 加2茶匙水 ， 高火4分钟;2.把山药和红薯放到搅拌机中 ， 加入黑芝麻粉、米饭、白糖 ， 添加没过食材的开水 ， 搅碎即可 。
7、南瓜栗子米糊
原料：南瓜1块、熟栗子7～8个、大米 。
做法：1.南瓜切碎 ， 和洗净的大米混合 ， 加适量水浸泡上;栗子剥壳 ， 将栗子肉切小块 。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机 ， 加入适量水 ， 制成米糊即可 。
8、红豆红枣薏米糊
原料：大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗 。
做法：1.红豆、薏米、大米洗净 ， 加水浸泡一夜;红枣去核 ， 撕碎 。2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中 ， 加水 ， 制成米糊 。浓香米糊就是豆浆机的功劳 。
早餐三大短命坏习惯 ， 你有么？
1、不宜太早吃早餐
很多人习惯于早上五六点钟就起床吃早餐 ， 认为这样可及时补充人体经过一晚上的消耗所需要的营养 ， 但是须知人在夜间睡眠时 ， 身体大部分的器官都得到休息 ， 如果过早的吃早餐 ， 就会影响胃肠道的休息 ， 从而有可能误伤肠胃 ， 不利于健康 。
建议：早餐最好在6：30-8：30之间 ， 养成健康、规律的作息习惯 ， 才是吃早餐的根本 。
2、周边环境影响吃早餐的质量
由于生活节奏的加快 ， 很多人特别是上班族 ， 为了节省更多的时间 ， 选择在路边买早餐 ， 边走边吃或在公交车上、地铁上吃 。须知病从口入 ， 早餐在路边上买 ， 卫生也难保证 ， 各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分 ， 都会对你的健康带来一定的威胁 。
建议：早起几分钟 ， 自己做早餐 ， 天天享受自己做的早餐 ， 不仅增加食欲 ， 还会使你在这一整天的心情都处于愉悦的状态 。
3、早餐不宜过于单一
有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐中高营养的食物 。于是乎 ， 早餐天天就只吃鸡蛋和牛奶 ， 不去吃其他的食物 。其实早餐食物的单一会有很多的弊端 ， 并且这两样食物也不足以满足机体对营养素的需求量 ， 所以早餐不在于吃的有多好 ， 而在于吃的营养要均衡 。
建议：高质量的早餐要讲究营养的搭配与均衡 ， 在吃富含蛋白质食物的同时 ， 也要适量的吃一些果蔬类 ， 这样可以满足机体对各种维生素以及矿物的需求 。
【早餐吃什么 早餐还在这样吃吗别傻了】结语：早餐的重要性 ， 相信大家都知道 ， 不管多忙 ， 还是要提醒大家记得吃早餐 ， 而且要保证早餐的质量 ， 这样才能给人们提供早上所需的热量 ， 才能更好的投身于工作和生活中 ， 大家可以试试 。

    推荐阅读


    上一篇：观众的别称

    下一篇：怎么把门禁卡录入华为手机