虽然现在人的生活越来越好了 ， 但是因为生活习惯的问题以及工作经常性的加班熬夜的问题 ， 很多人会出现脱发的问题 ， 那您知道防止脱发小窍门是什么吗？您知道怎样防脱发吗？今天小编就为您介绍一下有关脱发食疗的知识 ， 赶快来学习一下吧 。
一、合理饮食很重要
其实我们都知道对于一些经常性脱发的人来说 ， 食疗方法是最佳的方法 ， 也是最为重要的方法 。
1.补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2.补充植物蛋白
头发干枯 ， 发梢裂开 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发的话也是可以多吃一点含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 ， 生活中含有碱性的食物以及水果还是蛮多的 。
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素 ， 原因是体力和精神过度疲劳 ， 长期过食纯糖类和脂肪类食物 ， 使体内代谢过程中产生酸毒素 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多 ， 所以要少吃 。
4.补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关 ， 补碘能增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5.补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂 ， 使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
二、 适当运动 ， 保证睡眠
运动有利于舒缓压力 ， 提高自身免疫力 ， 而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢 ， 而代谢期主要发生在晚上 ， 特别是晚上10时到凌晨2时之间 ， 这一段时间睡眠充足 ， 就可以使得毛发正常新陈代谢 。反之 ， 毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时 ， 养成定时睡眠的习惯 。
三、 保持乐观的心态
【防止脱发小窍门 做到这六点脱发离你越来越远】现代人工作压力大、学习紧张 ， 用脑过度 ， 易喜易悲 ， 这些常常会引起脱发 。人用脑过度 ， 或者经常心事重重 ， 烦闷 ， 或者遇到了什么事儿 ， 精神过于紧张 ， 使脑子受到了很大的刺激 ， 有时候也会影响到头发营养的供应和生长 。
因为人体的一切活动都是属大脑管的 ， 大脑受了刺激 ， 活动乱了脚步 ， 不能正常地发挥作用 ， 势必要使身体的营养受到刺激 ， 出现掉头发的情况 。所以建议大家在平时的工作和学习中 ， 要保持一个乐观平和的心态 ， 遇事不激动、工作、学习要劳逸结合 。
四、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害 ， 破坏毛囊的生长环境 ， 从而导致脱发 ， 所以要尽力避免 。
五、勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次 ， 能刺激头皮、改善头发间的通风 。由于头皮是容易出汗弄脏的地方 ， 勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生 。
六、对治疗脱发要有信心 ， 保持积极的心态
随着科学技术的发展 ， 一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中 ， 并已经取得了令人惊喜的效果 ， 相信随着对脱发病理认识的进一步深入 ， 人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的！
脱发食疗
黑芝麻粳米粥
黑芝麻250克捣碎 ， 加粳米熬粥食用 。黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效 ， 能“治肝肾不足、病后虚弱、须发早白” 。
菟丝子茯苓粥
中药菟丝子、茯苓、石莲肉各15克 ， 黑芝麻15克 ， 粳米50克 ， 加适量水 ， 用微火煮成粥 ， 加少许食盐 。每日1~2次 ， 可连服10~15日 。此粥滋补肾阴、健脾 ， 适用于脾肾阴虚的脱发者 。
蒲公英黑豆糖
将蒲公英150克 ， 黑豆500克 ， 加水煮熟 ， 弃蒲公英渣 ， 再加冰糖200克收干 ， 每日吃100克 。适用于脂溢性脱发 。
何首乌粥
何首乌30克 ， 大米50克 ， 冰糖适量 。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁 ， 然后放入大米煮成粥 ， 加入冰糖即成 。本方尤适用于脱发久治不愈 。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克 ， 以上三味共煮粥 ， 具有补肝肾、益气血功效 。适用于头发早白、脱发 。
吃什么防止脱发
1.吃葡萄干防止脱发
促进头皮血液循环 。葡萄干含铁丰富 ， 有利于血色素的产生 ， 可促进血液将养分送达身体的组织和器官 ， 头发的生长也因此得到更大的动力 。
2.平常吃牛排可防止脱发
养发固发 。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌 ， 其中 ， 锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中 ， 起到固发护发的作用 。同时 ， 头发的大部分营养来源于蛋白质 ， 所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 ， 有效的防止了脱发的产生 。
3.吃杏仁防止脱发 研究发现 ， 脱发的人更易缺乏维生素B6维E铁和锌 。另外 ， 高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加 ， 导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌 ， 可以降低胆固醇 ， 根治脱发的超级食品 。
4.鸡蛋补充多元营养防止脱发
鸡蛋和奶制品如酸奶 ， 蛋白质的良好来源 ， 同时 ， 鸡蛋中含有硒和镁 ， 这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力 ， 解决了脱发的烦恼 。
5.豆类也是防止脱发的食物 补充高蛋白 。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源 ， 适合补给头发的养分 。
6.脱发者应该多吃贝类
促进细胞再生 。贝类中含有丰富的锌 ， 可以帮助细胞再生 ， 保持激素平衡 ， 这些对头发的健康生长都至关重要 。
结语：看了小编上文的介绍 ， 对照一下自己的情况就可以制定一定的计划了 ， 不要脱发真的非常严重的时候再想着去治疗 ， 那就得不偿失了 ， 所以现在就开始动起来 ， 吃多一下含有碱性的食物和水果哦 。
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