草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

夏季6大常识，夏季疲劳试试食疗方，大暑节气的防病保健

生活百科

一、夏季6大常识小常识一、喝热茶
冷饮只能暂时解暑 ， 不能持久解热、解渴 ， 而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张 ， 体温反而明显降低 ， 这是简便易行的绝妙良方 。另外 ， 提醒大家要加强耐热锻炼 ， 提高体温调节功能 ， 热适应能力增强 ， 不但可增强体质 ， 还可有效的防止中暑和其他热症发生 。
小常识二、巧护肤
潮湿闷热的气候 ， 使人皮肤容易感染 ， 夏季也是皮肤病的多发时节 ， 一定注意皮肤护理 ， 同时适当采用一些天然的草药洗浴 ， 则会令人度过健康、愉快的夏季 。
如桑叶浴 ， 将100克左右的桑叶放入锅内煮10——15分钟 ， 再倒入浴盆内即可 ， 能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴 ， 可预防湿疹痱子 。
小常识三、洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩 ， 洗后反觉得更热 ， 而热水澡虽然会多出汗 ， 但能是毛细血管扩张 ， 有利于机体排热 。夏天该出汗时出汗 ， 这才是符合自然规律和人体节律的方式 。
小常识四、驱蚊妙招
在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油 ， 或在墙上涂点薄荷;在身上或枕头上撒些香水;将樟脑丸磨碎 ， 撒在墙角;在室内的花盆里载一两株西红柿 ， 西红柿叶发出的气味会把蚊子赶走;用橘红色玻璃纸霍绸布套在灯上 ， 蚊子最怕橘红色光 ， 也可以达到效果 。
小常识五、热水洗脚
脚是人体的第二心脏 ， 人的脚上分布有全身全息区和五脏六腑的反射区 。古人云：睡前洗脚 ， 盛似补药 。夏季也不例外 。当时虽然感觉有点热 ， 但事后反而会带来凉意 。
常识六、疲倦需补钾
炎热的夏季 ， 有些人稍微活动后就感到气喘 ， 倦怠乏力 。上述异常表现是体内缺钾所致 。生理学研究告诉我们 ， 当外界温度高于33摄氏度时 ， 人体主要靠出汗来散热 。汗液中含有一定量的钾离子 ， 如果人体大量出汗 ， 可造成体内缺钾 。
钾在人体中的主要作用是维持酸碱平衡及神经肌肉正常功能 。体内缺钾时 ， 会引起头昏眼花 ， 四肢乏力 。中暑病人均有血钾下降现象 。预防缺钾最有小的方法是多食含钾丰富的食品 ， 如水果、豆类、海产品等 。
二、夏季疲劳试试食疗方尽管立秋已过 ， 但天气依然炎热 ， 不少人会有疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、眠差等诸多不适 。古人称之为“苦夏” 。中医认为 ， 暑为阳邪 ， 耗气伤阴 ， 且暑多夹湿 。湿气困阻 ， 气血流通不畅 ， 人就容易觉得疲乏 。气虚、湿困是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因 ， 而且两者常同时存在 。
如何缓解这些症状 ， 保持精神振奋呢？
1.注意作息规律 ， 睡好子午觉 。夏季白昼较长 ， 中午适当休息可以让下午精神振奋 。晚上休息不能太晚 。睡眠是最好的补药 ， 也是人体自我修复调节的最好方式 。
2.适度锻炼 ， 但别在气温很高时锻炼 。
3.注意饮食 ， 忌生冷寒凉 。夏季气血多在体表 ， 体内气血相对较弱 ， 如果进食过于油腻 ， 会加重胃肠负担 ， 从而脾胃运化失司 ， 湿热内生 。进食太多生冷寒凉之品 ， 会耗伤人体的阳气 ， 加重疲劳感 。
4.天热汗多 ， 注意饮水 。首先 ， 不宜过饮冷水冰水 ， 特别是很热很大汗时 。其次 ， 注意补充电解质 。出汗丢失的不只是水分 ， 还要补充钠、钾及维生素 。喝水要注意分段饮 ， 猛灌、一次性大量喝水不可取 。
5.避暑不能太贪凉 。天热时 ， 风扇空调大行其道 ， 但风寒之邪伤人阳气 ， 所以需注意空调温度不能太低;人不要直对风吹太长时间 ， 特别是颈肩背、腹部、肘膝关节;出汗时、洗澡后不能对风直吹 。
推荐了一些食疗方帮助应对夏季疲劳：
气阴两虚：症状为气短多汗、口干口苦、舌红、尿赤短少 。用西洋参、北沙参、太子参、五指毛桃等可以益气养阴;玉竹、粉葛、麦冬、百合、石斛、雪梨、马蹄、葡萄、橙子、猕猴桃、苹果、番石榴、银耳等可以养阴清热 。
脾虚湿困：症状为身困头重、胸闷纳呆、便溏、口腻 。其中 ， 偏脾虚者可多食用扁豆、苡米、莲子、芡实、赤小豆、茯苓、山药 。偏暑热甚者：可用茵陈、金银花、菊花、芦根、车前草、荷叶、木棉花、鸡蛋花、扁豆花、土茯苓等药材 ， 同时适当多吃马齿苋、豆芽、黄皮、西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、哈密瓜、冬瓜、香瓜等食物 。
三、夏季感冒不停歇你需要这些茶饮人们常说 ， 感冒是常见病 。感冒到底有多常见呢?数据显示 ， 一个人每年患普通感冒的次数平均为2至6次 。儿童每年感冒的次数更高 ， 平均达到6至8次 。
感冒在西医系统中被称之为上呼吸道感染 。实际上 ， 感冒也是一个中医词汇 。“感冒”一词始见于北宋《仁斋直指方·诸风》 ， 本为“感受”之意 。元代《丹溪心法·头痛》中始把“感冒”作为病症名 。现在 ， 感冒在中医范畴中主要指感受风邪或时行疫毒 ， 导致肺卫失和 ， 以鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、恶寒、发热、全身不适等为主要临床表现的外感疾病 。从发病的季节来看 ， 冬春季的感冒患者最多 ， 以风寒感冒为主 。夏季的感冒则以风热感冒、暑湿感冒为主 。此外 ， 冬春季有时也会出现一段时间的流行性感冒 ， 中医称之为时疫感冒 。
一个人到底为什么会频频感冒?早在100多年前 ， 西医就提出：感冒主要是由病毒引起的 。引起感冒的病毒非常多 ， 迄今为止 ， 科学家已经发现了几百种感冒病毒 。除了这些导致普通感冒的病毒 ， 流感病毒还会引发流行性感冒 。流感病毒与普通病毒相比 ， “毒性”更强 ， 传播能力也更强 。
中医认为 ， “风雨寒热 ， 不得虚 ， 邪不能独伤人 。”因此 ， 感冒虽由外感风邪疫毒引起的 ， 但素体不足 ， 才更容易使外邪侵入人体 ， 引发感冒 。夏天昼长夜短 ， 闷热的天气会影响人们正常的睡眠和休息 ， 导致睡眠不足 ， 让人们感到浑身乏力 ， 影响机体的抵抗力 。夏天天气闷热 ， 影响食欲 ， 清淡的饮食也在一定程度上影响了蛋白质的摄取 。怕热贪凉的人常常会将空调调到比较低的温度 ， 人为造成室内外温差大 ， 容易引发感冒 。
总体来说 ， 夏天的感冒以风热感冒为主 。一旦患上感冒后 ， 可以适当泡些菊花、金银花、玫瑰花、麦冬等花茶饮用祛暑降温 。还可以用绿豆煮汤 ， 能够起到清热解毒的作用 。用荸荠榨汁 ， 频饮可化痰止咳 。夏天多吃点苦味 ， 能清心解烦 ， 可以用苦瓜榨汁 ， 也可以适当多吃凉拌苦瓜 。此外 ， 冬瓜、莲藕、丝瓜都是夏天常见的蔬菜 ， 也是适合夏天食用的蔬菜 ， 对预防和治疗风热感冒有一定的作用 ， 不妨多吃一些 。
四、大暑节气的防病保健大暑节气是非常炎热的 ， 而且在这样的炎热的季节里面呢保健身体是很重要的 ， 也就是要多掌握一些具体的身体保健 ， 尤其是大暑节气怎么样防病比较好一些呢 ， 关于防病保健的措施是什么呢 ， 下面就给大家好好的介绍一下看看 。
每年的公历7月22日前后为大著节气“大暑”与“小暑”一样 ， 都是反映夏季炎热程度的节令 ， 而大著正值“中仗”前后 ， 我国大部分地区开始进入一年中最热的时间 。此时全国各地温差不太大 ， 基本都在30°C以上 ， 有些地区的气温会高达40°C 。这个时间段是喜温作物生长最快的时期 ， 此时 ， 天气炎热 ， 雨水也不少 ， 为农作物的生长提供了充足的条件 。
防病保健
中医认为 ， 夏天的阳气旺盛 ， 有冬天常见病的朋友此时通过治疗有利于改善体质 ， 增加免疫力 ， 使病情好转 ， 控制冬病发作的次数或减轻冬病发作的程度 ， 这就是人们常说的“冬病夏治” 。冬季好发支气管哮喘、慢性支气管炎等阳虚证 ， 有此种病的朋友不要错失良机 ， 宜在大暑时节加紧治疗 。
支气管哮喘
支气管哮喘 ， 又称为哮喘 ， 是一种常见的呼吸道慢性疾病 ， 被世界医学界公认为四大顽症之一 。哮喘可发生在任何年龄、任何人群 ， 对人危害很大 。夏季缓解支气管哮喘的方法有以下几种:
◎生姜刮痧：就是用生姜当刮痧工具 ， 刮**的膻中、天突穴 ， 颈项背的风府、风池和背部脊柱两旁的膀胱经 。刮时要有一定的力度 ， 每个穴位刮3分钟左右 ， 以皮肤发红为宜 。坚持在三伏天中每天刮治1次 。
◎穴位敷贴：白芥子20克 ， 延胡索15克 ， 细辛12克 ， 甘遂10克 ， 同研细末 ， 用姜汁调成糊 ， 分成六份 ， 每次取一份摊在直径约5厘米的圆油纸或塑料薄膜上 ， 贴在后背的肺俞、心俞、膈俞、百劳、膏肓穴上 ， 用胶布固定 ， 一般贴4~6小时 。每个伏天贴1次 ， 每年3次 ， 连续贴3年 。
慢性支气管炎
慢性支气管炎是由病毒和细菌的重复感染而形成的慢性炎症 。下面给大家介绍两个夏季缓解慢性支气管炎的方法：
◎三伏灸+贴法：即三伏天隔姜艾灸 ， 后用姜汁生白芥子*位贴敷法 。初伏选肺俞、咳喘穴;中伏选脾俞、大椎、风门、膻中、关元穴;末伏选肾俞、足三里、丰隆穴 。每伏治疗1次 ， 连续治疗3年 ， 对慢性支气管炎治疗效果较好 。
◎拔罐疗法：取大椎、大抒、风门、肺俞、育肓、曲池、尺泽、合谷、天突穴 ， 每次取3~4穴拔罐 ， 留罐10~15分钟 ， 10天1次 。
【夏季6大常识，夏季疲劳试试食疗方，大暑节气的防病保健】大暑节气防暑防病保健是很重要的 ， 有的时候一些疾病的预防是很重要的 ， 比如有的人在夏天的时候呼吸系统很容易犯病的 ， 比如有的人很容易诱发严重的支气管炎疾病 ， 因此要多注意预防才行的 ， 大病预防是很关键的 。

    推荐阅读


    上一篇：芒果如何保存

    下一篇：紫苏叶的功效作用及食用方法介绍