生活当中有些信号出现表明你的肾开始虚了 ， 那么肾虚的信号有哪些呢？肾虚的人吃什么食物比较好呢？今天就为大家介绍一下！下面大家就跟着我一起来看一看肾虚的信号具体有哪些吧！
肾虚具体会有什么表现呢？
1.肾虚患者过早的就会出现白发 ， 而且发质变的很不好 ， 还会掉很多的头发 。
2.男性和女性肾虚都可能出现腰酸背痛 ， 尿频尿急 ， 夜尿频繁 ， 全身无力疲乏 ， 容易困倦 ， 失眠多梦等的症状 ， 对于腰酸背痛 ， 在长时间坐着和阴雨天的时候可能会加重 。
3.男女肾虚都可能出现怕冷怕热的症状 ， 这也可以判断出是肾阴虚还是肾阳虚 。
4.肾虚的人经常会感觉双腿无力 ， 头晕耳鸣 ， 记忆力也会衰减 ， 注意力不容易集中 。
5.男性还可能出现小便无力 ， 尿不尽的症状 ， 女性多则是月经不调 ， 男女双方性功能减退 ， 导致出现冷淡的感觉 。
以上就是肾虚的表现 ， 根据自己的情况 ， 可是适当的补补肾 ， 但是补肾前一定要分清自己是肾阳虚还是肾阴虚再进补 。
肾虚有哪些信号
1.畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉 。“肢冷”指四肢手足冰冷 ， 甚至冷至肘、膝关节的症状 。“畏寒肢冷”往往伴随神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症 。
2.腰疼
腰疼根本在于肾开始虚了 ， 一般分为内伤和劳损 。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致 。轻者难以弯腰或直立 ， 重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重 ， 或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等) ， 久之会损伤肾气 ， 导致肾精不足 。
3.头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉 ， 那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受 ， 而且头晕患者常伴有耳鸣之声 ， 妨碍听觉 ， 长久下去 ， 甚至会导致耳聋 。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关 。中医上讲“肾藏精生髓 ， 髓聚而为脑” ， 所以肾虚可致使髓海不足 ， 脑失所养 ， 出现头晕、耳鸣 。治疗时应补益肾气 ， 精足则髓满 ， 头晕耳鸣也就自然可以得以消除 。
4.经常感觉疲惫或嗜睡
肾脏会产生一种叫做促红细胞生成素的激素 ， 能帮助调节人体的血红蛋白水平 ， 让红细胞携带更多的氧气 。如果肾脏功能出了问题 ， 这种激素的水平就会降低 ， 红细胞的携氧能力下降 ， 会造成人体贫血缺氧 ， 进而导致身体疲劳嗜睡 。
5.血压升高
这是一个身体的恶性循环：一旦肾脏出现了问题 ， 他们就不能有效地控制血压 。血压升高后 ， 冲击血管的力量就会增加 ， 会对肾脏的血管造成更进一步的损害 。
6.身体肿胀
肾脏从体内清除废物和多余的液体 ， 所以当他们不正常工作 ， 无法执行这个功能时 ， 多余的液体就被蓄积在体内 ， 结果导致病人的脸、手、腿、脚踝和脚都肿胀起来 。如果出现这个信号 ， 说明肾脏损伤已经很严重了 ， 必须立即采取措施解决 。大多数有这个症状的人也会伴随着其他许多症状的出现 。
肾虚吃什么食物
红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾 。因此 ， 红辣椒是让肾脏健康的完美食物 。
西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外 ， 西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分 ， 这些都有助于清除体内毒素 ， 从而减小肾脏负担 。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐 。
鱼肉
鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸 ， 有助于保护肾脏 。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源 。
卷心菜
【肾虚的症状 身体一有这表现暗示肾开始虚了】卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等 ， 总的维生素含量比番茄多出3倍 。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基 。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜 。
鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食 ， 但是也要补充足够的蛋白质 。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质 ， 而且比其他来源蛋白质含磷量更低 。
果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效 。果蔬汁中含有多种植物化学物质 ， 有助于防止透析患者发生肾衰危险 。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂 ， 有助于改善肾脏健康 。而大家最好选择鲜榨果汁 ， 因为里面的维生素和纤维素较为新鲜 ， 有益身体的吸收 。
结语：肾虚的人是会出现一些信号的 ， 那么肾虚的信号有哪些呢？哪些症状出现表面开始肾虚了呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的相关介绍都可以帮助到大家哦！
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