中老年人胆固醇高 推荐降胆固醇食物

大家都知道中老年人是心血管发病率比较高的人群,在生活中要注意很多的问题哦,比如说饮食就是很重要的一个方面,一些高胆固醇的食物要少吃,而且体内如果胆固醇高话一定要注意调理 。那么如何降低胆固醇的呢,下面的这些食物推荐给大家,可以有降低胆固醇高的作用 。
中老年人胆固醇高 推荐降胆固醇食物
杏仁
胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的 。
苹果
因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高 。吃苹果可以补充丰富的维生素C 。可以有降低胆固醇高的作用 。
牛奶
含较多的质,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收 。
中老年人胆固醇高 推荐降胆固醇食物
胡萝卜
富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低 。吃胡萝卜的话可以有降低血液中胆固醇的作用,而且还可以排除毒素的作用 。
大蒜
能减少肝脏合成胆固醇 。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害胆固醇的水平,使有益胆固醇升高,降低心脏病的发病率 。
牡蛎
富含及牛磺酸等,尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平 。
中老年人胆固醇高 推荐降胆固醇食物
吃什么对于中老年人有降低胆固醇的作用呢,上面的这些食物就是不错的选择了哦,可以经常吃胡萝卜啊,大蒜,还有牛奶牡蛎这些食物哦,可以有降低胆固醇的作用,还可以促进心血管健康的哦,减少一些疾病的发生,大家不妨试试吧 。
【中老年人胆固醇高 推荐降胆固醇食物】

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