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睡眠不足 每天睡眠少于这个数智商竟会下降

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生活当中经常睡眠不足对我们的健康是有危害的 ， 相关研究的数据表明长期睡眠不足对导致智商下降 ， 那么除了这个之外 ， 睡眠不足的危害还有哪些呢？今天就为大家介绍一下！下面大家就一起来看看吧！
每天睡眠少于这个数智商竟会下降
经常熬夜对我们的身体是有一定的伤害的 ， 而大脑也会跟着受害 。研究发现 ， 没睡好第2天会“头痛欲裂”不是偶然现象 ， 正常人如果一整晚不睡觉 ， 脑袋就会产生某种负面物质 ， 带来的伤害宛如敲打过后 ， 也就是说 ， 睡眠不足会对大脑造成伤害 。
此项目的专家指出 ， 他们将研究者分成2组 ， 想借此观察缺乏睡眠 ， 是否真会对脑部造成伤害 。结果发现 ， 整晚没睡的受试者 ， 其脑部的化学物质NSE and S-100B会呈现上升趋势 ， 而这正好是用来脑部损伤的标记物 。
整晚不睡觉 ， NSE and S-100B上升的幅度虽不及脑部损伤 ， 但增加的化学物质 ， 仍会对脑部组织带来负面的影响;另外专家也提醒 ， 缺少睡眠 ， 除了对大脑造成损伤 ， 久而久之还会导致阿兹海默症、帕金森氏症以及多发性硬化症 。
“我们的实验结果显示 ， 拥有良好睡眠 ， 对于维持脑部健康是至关重要的 。”专家表示 ， 不规则的睡眠模式会引发一系列病症;另外睡眠若是少于8小时 ， 则可能导致第2天智商下降 ， 民众不得不轻忽 。
长期晚睡或睡眠不足的危害
一、眼部疾病
肝开窍于目 ， 过了子时不足会导致肝脏发虚 ， 容易出现视力模糊、老花、迎风流泪等毛病 ， 还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾 。所以眼睛有问题 ， 一般就是肝有问题而引起的 。只可惜世人对于眼睛疾病 ， 多是只知头痛医头脚痛医脚而已！不知病根在肝 ， 病源在睡眠！
二、出血症状
肝有藏血、调节血液的功能 ， 过子时不睡 ， 会造成肝血不足 ， 还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状 。病根在肝 ， 病源也在睡眠！
三、肝胆方面疾病
子时胆要更替胆汁 ， 胆经旺时人若不睡 ， 胆汁更替不利 ， 过浓而结晶成石 ， 久之即得胆结石 。又据报导现在某些国家或地区 ， 五个人左右就有一个乙肝病毒携带者 ， 大多是因为违反自然规律 ， 过了子时不睡觉造成的 。乙肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的带原者会演变成肝硬化 ， 严重的则形成肝癌 。肝胆相照、肝胆本一家 。病根也在肝 ， 病源也在睡眠！
四、情志方面的疾病
过子时不睡易耗伤胆气 ， 《黄帝内经》讲“气以壮胆” ， 胆气一虚人就容易惕惕不安 ， 多疑、胆怯 ， 久之则形成抑郁症(depression)、焦虑症等情志方面问题 ， 甚至厌世、自杀 。现在青少年患抑郁症(depression)甚至自杀者越来越多 ， 大都是因经常熬夜伤了肝胆气 。所以抑郁症depression、焦虑症等不能单单寻找心理因素 ， 心理异常往往来自于生理失衡 。病根也在肝胆 ， 病源也在睡眠！
五、心血管系统疾病
睡眠不足还会引起肝脏供血不足 ， 从而导致心血管疾病 。由于心主一身之血脉 ， 肝的储藏和调节血液的功能受损 ， 会造成心脏供血不足 ， 从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病 。病根也在肝 ， 病源也在睡眠！
六、肺脏方面
过子时不睡觉 ， 无法滋阴潜阳 ， 肝阴亏损 ， 引起肝火过盛而灼肺 ， 出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状 ， 还易导致牛皮癣等各种皮肤病 。
感冒有时候不是简单的风寒或者风热 ， 也许吃药打针甚至要很多天都好不了的感冒 ， 只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈 。肺主皮毛 ， 很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的 ， 那只是治标并不治本 ， 治本还是要解决肝的问题 。病根也在肝 ， 病源也在睡眠！
七、肾脏方面
过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气 ， 从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病 ， 严重的还会影响下一代 。病源也在睡眠 ， 与肝的健康也脱不了关系！
八、习惯性流产
女性习惯性流产多数是男性的原因 ， 这些男性大部分睡觉时间超过零点 ， 伤肝太重 。肝在五行里属木 ， 木性不强 ， 精子如同弱势的种子 ， 扎根力弱 ， 胎儿极容易滑落 。相信很多习惯性流产病例 ， 孕妇太太们都被严重冤枉、扭曲担罪、折磨哀叹 ， 并哑口无言 ， 令人叹息不止！原来祸首在自己的先生身上 。其病根也在肝 ， 病源也在睡眠喔！
如何提高睡眠质量
1、使用芳香疗法
可以让身体得到放松并有镇静作用 。有很多种芳香可以帮你放松和入睡 ， 比如说香草、薰衣草、马郁兰和檀香这几种 。可以把它们装进枕头里 ， 或是散发在空气中 ， 又或是在洗浴室 。
2、温度调低一点
如果卧室温度低一点 ， 那你能更快入梦 ， 睡眠质量也会更好 。卧室里的温度低一点可以降低身体活动的温度 ， 从而有助你入睡 。
3、搬走电子设备
【睡眠不足 每天睡眠少于这个数智商竟会下降】关掉电视 ， 把电脑和其它电子设备从你卧室里搬出去 。它们不会让你得到好好的宁静的休息 ， 反而让你清醒着 。卧室是用来睡觉的 ， 不是办公也不是上网的地方 。
4、调暗一些灯光
光线 ， 即使是一点点也会干扰睡眠激素 ， 从而刺激到大脑 。如果可以的话 ， 戴眼罩或者调整一下闹钟 。
5、尽量消除噪声
或者你觉得这些响声并不影响到你 ， 又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的响声 ， 那就选择那些减压音效 ， 比如白噪声或大海的声音 。戴上耳塞同样也能屏蔽那些你不想听到的响声 。
结语：睡眠对于我们的健康十分重要 ， 睡眠不足的话会危害我们的健康 ， 那么睡眠不足的危害有哪些呢？相信大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！另外平时一定要保证自己的睡眠 。

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