一个紫薯相当于多少米饭

【一个紫薯相当于多少米饭】
100克紫薯热量为106大卡,紫薯本身热量就不高,并且含有丰富的纤维素,适量食用可以增加粪便体积,帮助人体促进肠胃蠕动,以来达到清理肠腔内滞留积气和腐败物,排出人体体内中的有毒物质和致癌物质,保持人体大便畅通,对人体减肥具有一定帮助,所以减肥是能吃紫薯当主食的 。
虽然米饭和紫薯都具有一定减肥作用,但紫薯的热量会比米饭要低一些,每100克紫薯中含有106大卡的热量,而每100克玉米中含有116大卡的热量,其次,紫薯比大米的饱腹感要强一些,可以更好的减少突然体对其它高热量食物的摄取,从而可以在一定程度上帮助人体减肥,在一个就是米饭的淀粉含量比紫薯高,而淀粉不易在人体中被消化,食用过多容易造成淀粉过多堆积体内,从而转化为脂肪储存在人体中,所以紫薯比米饭更减肥一些 。

    推荐阅读