红糖水补血圣品 盘点改善女性贫血的食物
一、红豆 。红色和血液的颜色很像，所以，吃红豆可以补血的说法一直都在，可以做成红豆粥，也可以做成红豆沙，如果跟红枣、红色花生一起搭配，补血的效果会更好，三种食材放在一起煮成三红汤，营养价值非常高，对补血有非常好的效果 。
二、喝红糖水 。红糖水也是红色，一定对补血有效果 。我们都有这样的体验，如果月经期畏寒怕冷或者流血不畅，可以和一些温热的红糖水，而对于生完宝宝的产妇们坐月子，最重要的食物也是每天要补充一定量的红糖，或者放进小米粥里，因为，红糖的营养价值丰富，利于产后的恢复 。
三、中药膳 。中药膳补血效果比简单的食疗更好，常用的是这个配方：当归（10克）、 川芎（8克）、 白芍（12克）、 熟地（12克），简称四物汤，将四种药材放在一起煮成汤，每天早、中、晚喝一次，不仅有补血的作用还有调理月经不调的功效 。
四、水果、蔬菜补血 。女性贫血一般是缺铁性贫血，除了要补充一定的血红蛋白之外，还要适当的补充矿物质铁，因为铁是血红蛋白的重要组成，铁补足了，就会改善贫血 。
1、龙眼 。龙眼是水果中的圣品，对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，所以是补血佳品 。
2、桑葚干 。桑葚的果粒并不是很大，呈现紫红色，含有丰富的铁，可以多食用 。
3、菠菜 。是蔬菜中含铁量比较高的蔬菜，秋天的菠菜更有营养，可以多补充一些 。
【红糖水补血圣品 盘点改善女性贫血的食物】4、海带 。海洋生物，营养丰富，含铁量也比较高，可以选择 。
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