维c长期服用容易引发结石
维c长期服用容易引发结石
维生素C又称抗坏血酸 ， 是人体必需的营养素 。美国“医景”网站5月21日发表了美国医师协会前会长、美国埃默瑞大学医学院副教授桑德拉·弗莱霍博士的文章 ， 提醒大家若长期过量服维生素C ， 可能引起结石 。
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【维c长期服用容易引发结石】维生素C是水溶性维生素 ， 即使偶尔补充过量 ， 也可通过尿液排出体外 。但这并不代表可以随便补充 。瑞典环境医学研究所及营养流行病学部曾做过一项研究 ， 持续记录回访超过2.2万名男性的资料 ， 其中907人表示每天至少服用1000毫克维生素C补充剂 。在长达10年的回访期内 ， 服用维C的人群中有3.4%患上了肾结石 ， 而这一数据在不服用补充剂的人群中为1.8% 。服用高剂量维生素C补充剂者 ， 肾结石的发病风险是普通人的2倍 。每周服用7片维C补充剂（每片为1000毫克）者 ， 肾结石风险最高 ， 而服用复合维生素或者常吃富含维生素C食物者 ， 这一比例并没升高 。
弗莱霍表示 ， 人体吸收的维生素C ， 会以草酸盐形式通过尿液排出 。草酸盐是肾结石的主要成分 ， 排出量过多会增大肾脏负担 。对于已患有肾结石的人 ， 应更加注意 。
弗莱霍建议 ， 每天补充维生素C的量不宜超过1000毫克 。如果每天吃够新鲜蔬菜水果 ， 一般不需额外补充 。如果饮食不规律 ， 需要服补充剂者 ， 应注意用量 。例如常用的维生素C泡腾片 ， 每片含1000毫克维C ， 每天只需要用1片即可 ， 不推荐同时服多种维生素补充剂 。特别需要注意的是 ， 夏季由于排汗增多 ， 如果不及时喝水 ， 排尿可能减少 ， 尿液浓度增大 ， 结石的风险更高 。因此夏季补维C时 ， 一定要多喝水 。
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