通乳下奶的食物有哪些，4种催奶的食材
女性在生产完之后都会面临着给孩子喂奶的问题，可是很多女性会因为生产而出现身体虚弱、奶水不足的情况 。产妇奶水不足可以通过食疗来改善，那么通乳下奶的食物有哪些?
通乳下奶的食物有哪些 1、豌豆
【通乳下奶的食物有哪些，4种催奶的食材】 豌豆中的磷含量十分丰富，每100克豌豆中的磷含量大约为400毫克 。豌豆能够利小便、生津、通乳 。豌豆可以煮熟食用也能够将豌豆苗捣成汁给孕妇食用，两者都有通乳下奶的作用 。
2、汤水
汤水充足才有利于下奶，所以产妇都会选择各种各样的催乳汤来下奶，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等 。需要注意的是，产妇不能食用麦乳精等含有麦芽的饮品，孕妇食用这样饮品会造成回奶 。
3、黑芝麻
产妇身体虚弱也是奶水少的重要原因，而黑芝麻中的营养成分灯都，能够促进人体新陈代谢，还可以预防贫血，消除血管中胆固醇，提高产妇的身体素质 。产妇身体健康了，自然奶水就充足了 。
4、茭白
茭白的营养价值高，营养成分也格外丰富 。中医认为，茭白有解热毒、通乳的功效，茭白与猪蹄等食材一起煮汤通乳的效果会非常好 。
结语：通乳下奶的食物有哪些，以上4种食物都有通乳下奶的功效 。除此之外，金针菜、莴笋、丝瓜络等食物都有通乳的作用 。产妇在哺乳期的饮食要以清淡为主，并且营养均衡，这样才能有充足的奶水 。
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