孕妇如何补充叶酸，四种方法有效补充叶酸
叶酸是维生素B的一种 ， 是合成细胞的关键原料 。孕妇在怀孕期间补充叶酸能够有效防止胎儿出现畸形、心脏病等疾病 ， 那么孕妇如何补充叶酸呢?
孕妇如何补充叶酸 1、吃含有叶酸的食物
孕妇如果想要一个健康的宝宝 ， 那么在怀孕的时候就要开始吃叶酸了 。孕妇可以通过饮食来补充叶酸 ， 多吃一些含有叶酸的食物 ， 比如新鲜的蔬菜水果、动物肝脏、豆类、坚果等食物 。不过食物中的叶酸成分极不稳定 ， 所以在烹饪时要注意时间 。
2、服用叶酸片
因为孕妇需要的叶酸量很大 ， 单靠食物补充是没有办法满足身体的需要的 ， 所以可以服用叶酸片来补充叶酸 。叶酸片中的叶酸成分稳定 ， 并且能够让人体更好地消化吸收 。
3、从孕前就开始吃叶酸
在备孕期间女性最好就开始服用叶酸片 ， 最好是在饭后食用 ， 并且食用叶酸之后不要再吃维生素C ， 维生素C会影响身体对于叶酸的吸收率 。女性从备孕期间就开始服用叶酸能够更好地预防胎儿畸形 。
4、夫妻双方一起补充叶酸
备孕期间不仅女性要补充叶酸 ， 男性最好也补充叶酸 。叶酸能够提高男性**的浓度和活力 ， 能够增加受孕的几率 。
【孕妇如何补充叶酸，四种方法有效补充叶酸】 结语：孕妇如何补充叶酸 ， 以上四种方法可以有效补充叶酸 ， 叶酸能够有效帮助胎儿畸形 。在怀孕期间 ， 孕妇除了药补充叶酸之外也要格外注意饮食 ， 因为饮食的不正确也会增加胎儿畸形的概率 。
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