冥想瑜伽如何进行 教你正确好方法
每个人都会有不开心的情况出现 ， 在生活中遇到一些不开心的事情时 ， 这时候我们自然就容易出现心情变差的情况 ， 这是让很多人都非常烦恼的问题 ， 所以我们需要注意方法调节好才行 ， 而冥想瑜伽就是不错的好选择 ， 一起看看具体我们应该怎么做 。
在平时大家如果可以保持一天冥想十分钟的话 ， 心中的杂念、不安、焦虑就会消失 ， 使你身心愉悦 ， 早上冥想十分钟的话 ， 你一整天都会拥有舒畅好心情 ， 这样对我们养心是很有好处的 。所以大家不妨试试盘腿坐在地板上 ， 但是双腿不要叠在一起 ， 双腿都要紧贴地板 。双手搭在膝盖上 ， 然后就可以把双手手掌向上放在膝盖上 ， 眼睛向下 ， 定眼看着离自己一米远的地板 。脑子里面不要有任何杂念 ， 集中精力 ， 做深呼吸 。可以放一个蜡烛在眼睛看着的地方上 ， 并放一些纯音乐 ， 这样更有助于你放松身体 ， 这样对我们保持一个好的心情很有帮助 。
同时大家还可以选择盘腿坐在地板上 ， 或者挺直腰杆坐在椅子上 。竖起右手的拇指、食指和中指 ， 对健康有好处 。之后我们就可以选择用左边鼻子呼吸 ， 然后就可以选择轻轻闭上眼睛 ， 把食指放在眉间 ， 用拇指按住右边鼻子 。用左边鼻子呼一口气 ， 然后深深地吸一口气 ， 用中指按住左边的鼻子 ， 屏住呼吸4秒钟之后 ， 这时候再选择用右边鼻子呼吸 ， 之后我们把拇指从右边鼻子上放开 ， 用右边鼻子呼一口气 ， 然后深深地吸一口气 ， 用拇指再次按住右边鼻子 ， 屏住呼吸4秒 。就像这样 ， 用左右鼻子交替呼吸5分钟 ， 就可以解决不适了 。
瑜伽冥想对健康是有好处的 ， 对我们保持一个好的心情很有意义 ， 所以我们如果能够有一个好的心情 ， 那么就不妨试试冥想瑜伽的方法 ， 这样对我们健康是非常有好处的 ， 这样对我们调节好身体健康有意义 ， 是大家不能错过的养生方法 。
【冥想瑜伽如何进行 教你正确好方法】
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