对于一些有过失眠经历的人来说，那简直是一场不愿提及的噩梦，简直太痛苦了 。你能懂那种困却不能寐的煎熬吗？你能感受到大脑紧绷、精神涣散，却怎么都睡不着的无奈吗？
经常失眠，不仅让你的精神愈来愈差，甚至会濒临崩溃，而且对健康而言更是百害而无一利的 。
那么，有啥好方法能调节失眠之症呢？如果你正为此而感到沮丧和苦恼，那么下文你得好好看看了！
失眠太痛苦 如何有效调节
1.千万别想太多
在诸多导致失眠的因素中，有很多人失眠和自己想太多有重要的关联，这是很多人都常犯的一个错误 。
因为不论你在睡觉前大脑在思考什么，都会使得大脑神经处于一个“亢奋”状态，自然不能让你更平缓的入眠 。
所以呢，睡前啥也甭想了，大脑就放空着吧！另外也别听歌、玩手机啦，这样更会让你陷入失眠“陷阱”中的 。
2.按摩头部
睡前对头部进行舒缓的按摩，能让你的身心得到极好的放松，于是你便能更快速的入梦了 。但是，在对头部按摩时，力度可得悠着点，就好像手指在头皮上“挠痒痒”般 。
3.温水泡脚
睡前之前泡泡脚，睡眠更香甜，因为在脚部上有很多穴位和经络，通过温水能起到不错的刺激作用，从而舒缓脚部的疲劳 。
但是泡脚的水温也别过高了，保持在37℃左右便是最佳的，当泡完脚后，还可以对脚心适度的按揉 。
温馨提示：如果你的失眠症状过于严重，也先别着急服用安眠药，不妨试一试中医艾灸的方法，尤其是老年人，其中通过对命门穴及关元穴艾灸便是不错的，但是一定要找专业的艾灸师傅哦！
改善失眠的小秘方——合欢花
合欢花是一种常见的中药材，同时还有极好的安神养心之功效，所以选择合欢花便能帮你改善失眠症状 。
泡茶喝：取适量合欢花和酸枣仁一起搭配，能入肝经，起到安神、养心的效果 。
煮粥：在煮粥的时候，加点合欢花共同煲煮，亦可加点莲子、桂圆，不仅口感好，助眠效果也很不错 。
制成香囊：选择合欢花和薄荷做成香囊，量不宜多，大约10克左右，然后买个空香囊袋子装好，搁在枕头旁边，便可伴着淡淡的香气入睡 。
【失眠实在很痛苦 试试这个法子帮你改善】说了这么多，希望一些经常饱受失眠痛苦的人赶紧试一试文中所说的方法，相信能对你的失眠之症起到不错的调节的 。
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