小寒，一般在公历1月5-7日之间，是中国农历二十四节气中第23个节气 。小寒的到来，意味着我国气候正式进入一年中最寒冷的时段，天气会越来越冷 。俗话说：“冷气积久而寒” 。此时，天气寒冷，但冷还未到达极点，故称为小寒 。小寒的特点即天渐寒，尚未大冷 。隆冬“三九”也基本处于本节气内，因此有“小寒胜大寒”之说 。?“小寒、大寒冻作一团”和“街上走走，金钱丢手”两句古代民间谚语，都是形容这一节气的寒冷 。此节气，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，北方冷空气不断南下，天气寒冷，也就是人们常说的“数九寒天” 。?《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的 。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒 。?俗话说：“冷在三九”，其严寒程度也就可想而知了，各地流行的气象谚语，可做佐证 。如华北一带有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，江南一带有“小寒大寒，冷成冰团”的说法 。每年的大寒小寒虽说寒冷，但寒冷的情况也不尽相同 。有的年份小寒不是很冷，这往往预示大寒要冷，广西群众有“小寒不寒寒大寒”的谚语 。?民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗 。”这说明了冬季锻炼的重要性 。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等 。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣 。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多 。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理 。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人 。?从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭 。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等 。属于温性的食物有糯米、韭菜、茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、栗子、核桃仁、羊肉、鸡肉、羊乳、鳝鱼、鲢鱼、虾、海参等 。?同时，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节 。虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢 。?小寒如何养生？?中老年人怕冷可泡脚?百病从寒起，寒从足下生 。小寒后，许多人都有手脚冰凉的感觉 。中医认为，足部受寒后抗病能力降低，会导致免疫力下降，容易诱发感冒或支气管炎等，还可引发胃痛、妇女痛经等多种疾病 。因此要谨防“寒从脚下生” 。?中老年人在小寒时节可以泡脚驱寒，具体做法是取适量的生姜和肉桂煮水，然后用温热的药水泡脚20分钟左右，可以起到温阳、增强机体免疫力、促进血液循环的作用 。?中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要 。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起 。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用 。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠 。?白领一族应先调后补?白领一族工作节奏快、压力大，这类人群多处于亚健康状态，应先调后补 。所谓的调就是要疏肝理气，可以食用一些白萝卜、青萝卜之类的食材 。?按摩：每天搓按腹部调理脾胃?小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能 。比如对于办公室白领来说，可以经常练习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右 。连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘；对于女性白领来说，可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，也对预防女性的痛经很有好处 。?小寒后如何喝茶？?爱茶的朋友们可选择饮用红茶、普洱熟茶、黑茶、传统工艺的浓香型乌龙茶、柑普茶等这类茶性温和的发酵茶，不但可以御寒保暖，生热暖胃，还可增加围炉煮茗的乐趣 。?如果属于内热体质的茶友可以适量品饮平和的老生普、老白茶、黄茶、清香型乌龙茶等传统茶品 。如果因喜爱吃温补食物、或食火锅之后上火较多，建议品议绿茶、菊花茶 。秋冬产制的菊花茶，正是新鲜当令的清热去火、疏肝明目茶 。代茶饮类，可以冲泡麦冬、胖大海、百合，每天饮用，既可以润肺还能利咽止咳，预防上呼吸道疾病 。”
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