养生课堂 饮食调理防秋燥
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秋燥是怎么发生的
河南省中医院传统医学诊疗中心主任刘爱华介绍，中医讲究“天人合一”，人的健康状况也是顺时应季的 。夏天人们流汗过多，人体内各组织水分都不足 。到了秋令时节，气候干燥，更易造成津液缺乏、损阴伤肺 。这就是“秋燥” 。秋燥伤人，主要是因“干”成害 。“秋燥”的主要症状可以分为三类：一是咳嗽、咽干、鼻燥、便秘等，如果失于调理，邪燥入肺，就会出现咳嗽，咽喉疼痛、口渴心烦、发热发烧等，燥热传入胃肠时，则易形成便秘;二是皮肤干燥、口唇发干等;三是秋燥还容易引起眼睛干涩等症状 。如有基础疾病者，还易引发、加重急、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病 。
养生经：食之有道，燥将不存
有人说，秋燥无非就是缺水，我多喝点水不就行了嘛 。事实上，只喝白开水并不能起到充分补水的作用 。刘爱华建议大家在水中加些蜂蜜，既能够补充水分，又能抗衰老，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得 。
中医历来强调食疗的方法，“先进厨房，再进药房”就是这个意思 。防秋燥，饮食调理无疑也是最好的方法 。“食养应以养阴、生津、润肺为目的，采取平补、清补相结合的方法 。”刘爱华介绍，一般人群可选择一些富有营养又易消化的食物，如红枣、山药、莲子等;对于慢性支气管炎的人，宜多吃一些梨或萝卜、银耳、百合，有清肺化痰的作用 。
她特别提醒大家，秋季要少吃辛辣烧烤类食物，如辣椒、生姜、大葱、生蒜、花椒等 。这些本就是热性食物，又在烹饪过程中失去不少水分，食用后特别容易上火 。“老祖宗说一年之内，秋不食姜，是很有道理的 。
养生贴士：秋天不要暴饮暴食
这几天，你是否觉得自己胃口大开、随时随地想吃东西?得，还是控制着点自己吧 。刘爱华说，天气逐渐转凉后，人们食欲会大振，晚上休息时也舒服多了，闲时大家都愿意休息一下疲惫的身体，也就是“秋乏” 。这样一来，我们每天摄入的热量大于消耗的热量，很容易导致体重增加 。
“胖”起来的后果我们已经讲过多次，所以，你一定不要纵容自己暴饮暴食哦 。
●润燥食谱
食谱一：雪梨饮
雪梨、蜂蜜适量 。雪梨去皮切碎，捣汁饮用，或将其熬膏加蜂蜜饮用 。
功效：缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症 。
食谱二：黑木耳粥
黑木耳5克、红枣5枚、粳米100克、冰糖适量 。将黑木耳发好、撕小块 。粳米、红枣(去核)洗净，三者同放锅内加水，.文火熬熟后,加入冰糖调味即可 。
功效：滋阴润肺 。
食谱三：银耳枸杞玉米糖水
银耳、枸杞、红枣、甜玉米粒、冰糖各适量 。银耳泡开后焯水、捞出;银耳、枸杞、红枣先加水、冰糖煮至银耳软烂 。.加玉米粒再煮十五至二十分钟 。
功效：补血养阴、润燥 。
【养生课堂 饮食调理防秋燥】
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