桂圆
龙眼（学名：Dimocarpus longan），又称桂圆、荔枝奴、亚荔枝、燕卵，为中国水果；寿命最长可达400多年 。与荔枝、香蕉、菠萝（凤梨）同为华南四大珍果 。
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桂圆的营养价值1.桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；
2.研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤高发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；
3.桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效 。
4.国内还有学者发表过龙眼抗衰老的有关论文，提出龙眼将成为不可多得的抗衰老食品 。
桂圆的功效和作用1、抗衰抗辐射具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效 。
2、安神定志桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘 。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每1OO克)，可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等 。
3、养血安胎
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桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用 。
4、抗菌，抑制癌细胞动物实验表明，桂圆对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上，对癌细胞有一定的抑制作用 。临床给癌症患者口服桂圆粗制浸膏，症状改善90%，延长寿命效果约80% 。此外，桂圆水浸剂(1∶2)在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用 。
5、降脂护心，延缓衰老桂圆肉可降血脂，增加冠状动脉血流量 。对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白——脑B型单胺氧化酶(MAO-B)有较强的抑制作用 。
6、提高免疫力蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份 。
7、消滞健脾适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症 。
8、养颜护肤【桂圆】增强皮肤张力、消除皱纹的功效 。
9、益气补血，增强记忆桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血 。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳 。
桂圆的药用价值[性味]性温、味甘 。入心、脾经 。
[功能]①补心脾，治脾虚泄泻、虚肿;②补气血;③安神，治失眠、健忘、惊悸 。
桂圆味甘性平，为滋补佳品，具有开胃健脾、养血安神、壮阳益气、补虚健脑等功效，可用于病例后体虚、心悸浮肿、健忘失眠、贫血等症 。医书《神农本草经》记载:“久服强魂魄，聪明 。”《得配本草》认为桂圆的作用为:“益捭胃，葆心血，润五脏，治怔忡 。” 失眠健忘、心悸怔忡者可用桂圆肉15~30克，加水煎汤，睡前服用;脾虚泄泻者用桂圆肉10克，生姜3片，煎汤服;妇人产后浮肿可用桂圆肉15克，大枣10枚，生姜3片，煎汤服;贫血盗汗者可用桂圆10枚，莲肉15克，芡实10克，加水煎汤于睡前服 。
桂圆的副作用和食用禁忌[宜]适宜于老年人、产后体虚、气血不足或营养不良、贫血之人食用;也适合神经衰弱及其引起的健忘、记忆力下降、失眠等 。
[忌]因其食性温润而滞，素有痰湿、胃火及风热袭肺者不宜用;热体体质、阴虚火旺、糖尿病、痛疽疔疮、月经过多、尿道炎、盆腔炎等各种炎症及舌苔厚腻者忌食 。小儿及青少年均不宜多食 。
桂圆的吃法【一】桂圆枸杞鸡汤
材料：鸡肉400克，桂圆100克，枸杞子25克，盐4克 。
做法
1、鸡肉洗净，切块，桂圆去壳，枸杞洗净浸泡片刻 。
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3、桂圆枸杞鸡汤可气血双补，补虚养身
4、鸡肉块放入滚水中焯烫后捞出，冲净后放入锅中备用 。
5、将桂圆、枸杞一起放入锅中，加适量水，用大火煮沸 。
6、然后再改小火慢炖30分钟，加盐调味即可 。
功效：气血双补，补虚养身 。
【二】桂圆大枣粥
材料：大米或糯米100克，桂圆肉10克，大枣10克，适量白糖 。
做法
1、首先把大米或者是糯米洗干净，将桂圆肉、大枣也洗净 。
2、加适量水煮，用文火熬煮 。
3、熬煮60分钟后，粥熟加适量白糖调匀，即可食用 。
功效：用于心脾气血不足引起的心悸、失眠、健忘、纳少等病者或气血不足之人调养 。
【三】白糖桂圆百合莲子材料：桂圆肉50克，百合50克，莲子50克，白糖50克 。
做法：
1、将桂圆肉、百合、莲子洗净 。白糖桂圆百合莲子用于心脾虚之心悸
2、将以上三味放入碗中加清水，放锅内蒸 。
3、莲子熟后，加白糖50克，再蒸10分钟，即可分次食用 。
功效：补益心脾，用于心脾虚之心悸、气短、失眠之调养 。
