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如何祛除体内湿气 去除体内湿气五大方法

生活百科

一、去除体内湿气的方法勤运动 。少动、饮食不节制及压力大 ， 造成湿留体内 。运动可以缓解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
运用芳香、发汗及苦温药材 ， 也可去湿 。运用植物香气来对抗感染病 ， 是老祖宗的智能 ， 如南方人随身携有艾草蒲杀菌 ， 防止感染疾病 。或在端午时节 ， 家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶 ， 取下后用来沐浴 ， 也可消毒杀菌 。
避免潮湿的环境 。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 ， 尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心 ， 如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等 。
喝红豆薏米粥
“肠胃系统事关营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。”毛以林表示 ， 酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油 炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜过食 ， 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹 调时加入葱、姜 ， 降低其寒凉性质 。祛除体内湿气 ， 薏米红豆粥是佳品 ， 既能当茶喝 ， 又能当饭吃 。薏米 ， 它可以治湿痹 ， 利肠胃 ， 消水肿 ， 健脾益胃 ， 久服轻身益 气 。红豆 ， 在中药里称 “赤小豆” ， 有明显的利水、消肿、健脾胃之功效 ， 红色入心 ， 它还有补心功用 。在熬薏米红豆粥时 ， 不要加大米进去 。因为大米长在水里 ， 含有湿气 ， 湿性黏稠 ，  所以大米一熬就稠了 。红豆和薏米都是去湿的 ， 本身不含湿 ， 汤很清 。中医恰恰是利用了清的性质 ， 来把人体的湿除掉 。
此外 ， 热辣辣的姜汁发汗 ， 最适合在淋雨之后驱散身体湿气 ， 预防感冒；苦温的中药甘姜 ， 也如同慢火 ， 缓缓将体内水气逼散出来 。
食疗防湿品还有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等 。这些除湿食物 ， 具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效 。
二、哪些坏习惯加重湿气1、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素 ， 从中医上来讲 ， 酒助湿邪 ， 因此酒精尽量要少碰 ， 更不能借酒浇愁 。
2、老坐着
久坐会使人的脑供血不足 ， 导致脑供氧和营养物质减少 ， 加重乏力、失眠、记忆力下降等 ， 还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕 。
3、睡不够
从中医角度来说 ， 睡不够就是脾虚的症状 ， 睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。建议每天晚上11点前就睡觉 ， 每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。
4、爱吃凉
中医认为 ， 生冷食物、冰激凌或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 给外邪创造入侵机会 。因此不易过量食用 ， 烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质 。
【如何祛除体内湿气 去除体内湿气五大方法】5、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重炎症反应 。
6、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现 。越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 身体还可能出现疾病 。适当运动 ， 如跑步、健走、游泳等 ， 可促进身体器官协调运作 ， 加速“排湿” 。
三、去除体内祛湿四个秘诀适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因 ， 几乎不睡午觉 ， 殊不知 ， 睡好午觉能让我们的身体更轻盈 ， 更精力充沛地投入下午的工作 。过度劳累容易耗伤气血 ， 气血不 足会进一 步加重水湿内停 。此时仍然昼长夜短 ， 有的白领经常晚上加班 ， 非加班人群也会吃宵夜、适当* ， 夜生活延长 。因此 ， 夜间睡眠时间往往不足 ， 午睡也就更加重 要 ， 需要特别注意劳逸结合 。
背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3 ， 也就是肩背区域 。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加 ， 更利于身体散热祛湿 。具体操作方法是：使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用 ， 从背部沿脊柱从上往下单向地刮 ， 再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮 ， 然后再选择距离脊柱3寸的地方 ， 以同 样的方法由上往下刮 。大概每个区域刮5-8下即可 。
膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物 ， 比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等 。苋菜梗性凉味甘 ， 它富含易被人体吸收的钙质 ， 也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用 。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。薏仁是一种营养平衡的谷物 ， 因其容易被消化吸收 ， 有促进新陈代谢和减少胃 肠负担的作用 ， 可以健脾除湿、增强肾功能 。
少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐 ， 人体摄入的盐分主要通过肾脏排出 ， 当食盐太多或肾脏有病变的时候 ， 就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。血液中钠离子浓度升高 时较多的水进入血管 ， 极易产生水肿 。若无明显排汗过多的情况 ， 应低盐饮食 。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量 ， 有肾脏疾病的人群更应严格控制食 盐摄入量 。
四、湿气重有哪些诊断方法起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ， 头发昏 ， 打不起精神来 ， 或是像穿了件湿衣服一样 ， 浑身不清爽 ， 人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 。
如厕时——看大便
清晨方便后 ， 可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上了 ， 一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的 ， 也可以观察手纸 ， 正常的话一两张纸就够了 ， 如果三五张纸反复擦也擦不净 ， 也说明体内有湿了(这就是问诊单上为什么要问大便的原因) 。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。正常的大便是金黄色香蕉形的 ， 但时下很少有人是这种健康的大便 。体内有湿的情况下 ， 大便的颜色发青 ， 溏软不成形 ， 总有排不净的感觉(这是脾虚的重要标志 ， 很多人都有) 。时间长了 ， 宿便产生的毒素积留在体内 ， 则百病丛生 。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了 ， 刷牙前我们不妨抽出几秒钟 ， 对着镜子看看自己的舌头 。“舌为心之苗 ， 又为脾之外候” ， 舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。
健康的舌淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清静 ， 干湿适中 ， 不滑不燥 。如果舌头达不到这些指标 ， 那说明身体机能已经出现问题了 。如果舌苔白厚 ， 看起来滑而湿润 ， 则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ， 则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔 ， 则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。

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