红薯怎么吃减肥
我们知道适当去吃红薯是可以帮助我们起到一定的减肥作用的 ， 但是具体如何食用减肥效果更好呢?一起来看下 。
1、早餐吃红薯
减肥的时候 ， 可以选择早餐吃红薯 。可以选择蒸红薯、烤红薯或者红薯粥这几种食用方法 ， 为了营养能够均衡 ， 在吃红薯的时候 ， 可以搭配一杯脱脂牛奶 ， 既可以使红薯吃起来不那么干 ， 而且还能为身体补充营养 ， 还不用担心摄入脂肪 ， 可谓一举三得 。
2、午餐吃红薯
在午餐吃红薯是最好的了 。因为这个时候吃红薯的话 ， 红薯里面的钙质能够更好的被人体吸收 。午餐吃红薯的话 ， 可以选择将半根红薯、一根黄瓜、适量的圣女果、生菜制作成蔬菜沙拉 。在制作沙拉的时候 ， 不要用沙拉酱 ， 而是用沙拉醋 ， 可以使身体在摄入淀粉和蔬果的同时 ， 不会增加脂肪的摄入 。
3、晚餐吃红薯
晚餐也可以吃红薯 。这个时候吃红薯 ， 推荐大家把红薯蒸熟捣烂和少量的面粉混合搅拌 ， 然后直接放在锅里压扁小火煎熟就可以了 。煎红薯饼最好采用不粘锅 ， 这样可以使油用的比较少 ， 而不用担心红薯饼会粘锅 。并且全程最好是用小火比较好 。
从上面我们可以看出 ， 红薯作为一款减肥食物 ， 无论是在早餐 ， 还是午餐、晚餐都是可以食用的 ， 但是不建议大家一天三餐都吃红薯 ， 不然的话 ， 虽然能够减轻体重 ， 但是身体摄入的营养可能并不太均衡 ， 因此可以选择一天中的某一顿吃红薯 ， 而且最好是隔一两天吃一次红薯 。
【红薯怎么吃减肥】
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