养生禁忌 睡觉时不可俯卧而眠
我们都知道 ， 暑最易伤身 ， 因此在民间也有"暑易入心"这一说法 ， 由此可见 ， 养护心脏对夏季养生来说有多重要 。入夏之后 ， 昼长夜短让很多人都出现了睡眠不足的情况 ， 长时间的低质量睡眠使人容易出现疲惫、乏力以及精神不济等情况 ， 因此夏季养生我们需重视睡眠 。下面了解一下怎么睡才更健康!
【养生禁忌 睡觉时不可俯卧而眠】
由于昼长夜短 ， 很多老人的睡眠时间也随之缩短 ， 因此 ， 高质量的睡眠对于养心非常重要 。特别是心律失常患者 ， 保证好的睡眠可以预防疾病的发作 。大家都知道 ， 睡眠的姿势因人而异 ， 而姿势不当往往会对身体造成不利影响 ， 就睡眠养生方面来说 ， 俯卧是最不宜采取的睡姿 ， 因为俯卧会压迫心脏和肺部 ， 影响呼吸 。心律失常患者以及心脏病患者 ， 应采取右侧卧的睡姿 ， 保持身体自然屈曲 ， 因为这种姿势有利于血液的回流 ， 以减轻心脏的负担 。如果出现胸闷、呼吸困难 ， 可采取半卧位或30度角坡度卧位 ， 从而减少心律失常的发生 。
此外 ， 需要注意的是情绪激动和精神紧张 ， 容易诱发心律失常 。因此 ， 我们平时在睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目 ， 也不宜喝茶和咖啡等刺激性饮料 。这是因为睡眠时迷走神经兴奋 ， 会使心率减慢 ， 对于严重的窦性心动过缓、窦性停搏、窦房传导阻滞的患者来说 ， 可遵医嘱服用适当的药物以控制病情 。睡前把应急药品放在离床较近的地方 ， 以便伸手就可拿到 ， 防患于未然 。
有关"不利于养生的睡眠姿势"就介绍到这里了 ， 相信大家在看过后也都有所了解了 。我们平时睡觉的时候常会呈现不同的姿势 ， 这些姿势也都因人而异 ， 有的人喜欢平躺着睡 ， 有的人喜欢蜷缩着睡 ， 而有的人则喜欢侧身睡 。但为了健康着想 ， 建议大家平时睡觉的时候最好不要趴着睡 ， 以免压迫心脏 ， 不利于健康 。
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