5式瑜伽减肥法 让你轻松拥有完美身材
瑜伽是现在备受大家追捧的减肥方式，因为它不仅能够拉伸身体线条还能够提升自己的气质 。在众多的瑜伽动作中，什么样的招式是减肥效果最好的呢？今天，寻医问药小编就向大家推荐五款最有效的减肥瑜伽 。
A、自然托高式
Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好
Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次
B、健胸瘦臂式
Step1：双手向前伸开，手掌直立
Step2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸
【5式瑜伽减肥法 让你轻松拥有完美身材】C、提胸坚挺式
Step1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩
Step2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置
注意：左右各完成1次为1组，每次做10组
D、挺胸伸展式
Step1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平
Step2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置
注意：左右各完成1次为1组，每次做10组
E、完美胸型式
Step1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与**平行
Step2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在**，然后慢慢回到Step1的位置，重复8至12次 。
温馨提示，瑜伽减肥是需要长时间的练习积累的，练习时不要大笑或说话，专注于呼吸，保持有规律的呼吸，较深沉的呼吸，这有助身体放松 。
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