春季养生之养肝护肝食疗方
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尽管天气还没完全转暖 ， 但立春后阳气升发 ， 冰雪消融的趋势已经显现 。按照中医学五脏与四季的对应关系 ， 春季易使肝旺 ， 因此从现在开始 ， 护肝之战就要打响了 。在介绍春季养肝护肝食疗方之前 ， 先强调情志愉悦对养肝的重要性 。
【春季养生之养肝护肝食疗方】调摄情志
春天要特别注意调节情绪 ， 避免肝气抑郁 ， 否则就会生出许多病来 。比如 ， 遇到不快的事要戒怒 ， 并寻求适当的方法及时宣泄 。万物升发的季节 ， 不妨多出去走走 ， 培养一些兴趣爱好 ， 也有利于疏散肝气 ， 避免郁结 。
喝养肝茶
蜜糖红茶：冲泡红茶 ， 再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖 。每天饭前喝1次 ， 能温中养胃、护肝驱寒 ， 适合肝火旺 ， 脾胃功能不佳者 。
葱白生姜茶：大葱1根 ， 拍扁切碎放锅里 ， 加开水1碗 ， 用大火烧沸 ， 加红茶适量 ， 调入生姜汁1匙 ， 冲浓茶趁热饮用 。喝完后就可以上床睡觉 ， 能增热御寒 。
压护肝穴
双手相叠 ， 擦两乳间的膻中穴 ， 上下往返30次 ， 可舒畅气机 ， 刺激胸腺 ， 增强免疫力 。或者也可以两拳松握 ， 捶击两小腿上部的足三里穴 ， 可补肾强肝 ， 固护脾胃 。
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做护肝操
干洗腿 ， 两手紧抱一侧大腿根 ， 稍用力向下摩擦到脚踝 ， 然后再往上到腿根 。或也可揉腿肚 ， 即以两手掌夹紧一侧的小腿肚 ， 旋转揉动 。
卧姿养肝 。春季宜早睡早起 ， 睡觉最好能头东脚西 ， 仰卧而睡 。同时 ， 还可在睡前做做吞津运动 ， 每天一次 。
按摩两胁(即两肋外侧) 。自然站立 ， 两手分别反复摩擦两肋外侧 ， 直到局部发红发热为止 。
晒眼养肝
中医讲 ， 肝开窍于目 。所以 ， 如果肝脏受损 ， 就会让眼睛觉得干涩、困乏 。反之 ， 养好眼也能护肝 。春天的阳光温暖却不强烈 ， 建议人们可以全身放松 ， 面对太阳 ， 闭上眼睛 ， 让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线 ， 使温热的阳光透进眼球 ， 同时转眼珠 ， 先顺时针方向缓缓转10次 ， 再逆时针转10次 ， 每天持续15分钟即可 。
饮护肝汤
枸杞粥：枸杞子30克 ， 大米60克 。先将大米煮成半熟 ， 加入枸杞子 ， 煮熟即可食用 。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的
人 。肝炎患者服用枸杞粥 ， 则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效 。
此外 ， 黑米粥和红枣粥也适合春季护肝 。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚；红枣粥则更适于脾胃虚弱者 。
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