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上班族肩颈酸痛怎么按摩 肩颈酸痛5步骤图解

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肩膀酸、脖子僵、背部痛！被科技绑架的低头族们、久坐又用脑过度的上班族们 ， 肩颈不舒服是每天面对的必要功课 。肩颈按摩 ， 就是要别人帮忙按才会舒服呀！下面小编带大家来看一下上班族肩颈酸痛怎么按摩？
上班族肩颈酸痛怎么按摩大椎骨：摸摸自己的颈部 ， 有一块最突出的骨头 ， 大椎骨的位置在这里 。肩胛骨：最简单精确找到的方法 ， 将左手放在右肩上 ， 会发现上背部有一块骨头突出来 ， 骨头旁边称之为骨缝 ， 酸痛累积之处！产品建议：使用按摩油或乳液 ， 能让手滑动为基本的使用量 ， 滑不动了 ， 要适时的增加产品喔 。
Step1．哈罗 ， 按摩开始：双手上产品後 ， 稍微搓揉加热 ， 双手的四指指腹以安抚滑动的方式 ， 稍微下压施力 ， 由颈部滑至双肩 ， 再由双肩滑回颈部 ， 来回约3~5次 。此步骤的目的在於让肌肤有滋润度秀秀肩颈 ， 也有要准备开始罗向对方身体打招呼的涵义 。
Step2．放松小菱形肌：找到大椎骨後 ， 从旁边为起点 ， 双手拇指指腹以下压後 ， 稍微往後推的力道 ， 推到肩胛骨旁的骨缝（不要碰到骨头） ， 依酸痛状态 ， 可重复多次 。用脑的上班族们 ， 常常会因为肩颈太酸痛 ， 酸到某一天头就痛起来！关键是风池穴太紧绷！
Step3．掰掰偏头痛：找到颈椎两侧的凹陷处 ， 从大椎骨旁为起点 ， 用右手双指沿着凹陷处往上顶到风池穴後 ， 左手辅助以手腕顶住对方额头 ， 开始加深风池穴的揉按力道 。补充：若感觉不到凹陷处 ， 还能这么找：以完骨(耳垂後方突出的骨头)、脊椎为界线 ， 靠完骨约1/3处即是让人有感的按摩处喔！背痛的祸首 ， 在于大菱形肌超级紧 ， 将肌肉完全纠结在一起 。
Step4．放松大菱形肌：从大椎骨旁的肌肉为起点 ， 双手指腹以下压往旁推滑的力道 ， 由脊椎旁往下滑到肩胛骨旁的骨缝 ， 按摩完箭头处的肌肉范围 ， 可重复多次 。补充：如果怕肩胛骨不好找 ， 可以请对方将手放在肩膀上 ， 让肩胛骨突出 ， 就能更清楚了解位置罗 。肩膀像铁板一样硬 ， 有一点一定要揉按！
Step5．舒适的肘击：颈根部和肩峰(有一块突出的骨头)的连线的中间点为肩井穴 ， 是肩膀最僵硬之处 ， 能使用手肘的力量（请参考右上角图） ， 将手肘靠在该点上 ， 运用身体的力量 ， 施以往下压的力道（手肘不要滑开） ， 停留约10秒後放开 ， 再往下压 ， 重复数次 。当然 ， 全身的按摩是最能全面地放松 ， 推荐隐舍温感舒眠护理120分 。
肩颈酸痛的原因一、肩颈结构：颈椎有七节 ， 神经连接头面部 。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口 ， 是气血供应头部的主要通道 。
二、肩颈堵塞会引起：1.影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收 。2面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符 。3有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑 。
三 。头部供血不足 。1头痛、头晕、偏头痛2记忆力减退、健忘3睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)
四 。肩颈阻塞 。手按上去后就会有痛 ， 酸涨的现象(肌肉硬是劳损 ， 骨头痛是增生)肩胛骨缝痛、经常四肢发麻 ， 手脚冰凉做事韧性差 ， 易在短时间出现疲劳现象 。
五 。激素分泌失调 。脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信、多疑 ， 颈椎变形 ， 会造成腰椎变形 ， 腰椎变形会压迫坐骨神经 ， 坐骨神经会压迫附盆腔 。同时引发内分泌失调：腰酸背痛 ， 腿脚无力 ， 易疲劳 ， 内分泌失调 ， 月经不调 ， 痛经 ， 易肥胖 ， 妇科感染 ， 性生活失调 ， 宫颈糜烂 ， 子宫肌瘤等等 。
六 。从中医的角度讲 ， 人体分为三焦 ， 分别主：气循环、血循环 ， 水循环 。首当其冲的就是气循环 ， 因为气不行则血不畅 ， 血不畅则水不流 ， 水不流则毒不排 。结合植物中提取的医疗用的等级药油和精油 ， 从而活血化瘀、祛风散寒、打通管道、净化血液、排除毒素 ， 起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题 。
肩颈酸痛的后果1、上臂、前臂疼痛 ， 手指有麻木过敏、异样感 ， 手指活动不灵、仰头、咳嗽、喷嚏可加重疼痛 ， 肩胛、上臂、前胸区有疼痛感 。2、头晕、偏头痛、枕部疼痛、眼睑下垂、食物模糊、瞳孔散大或缩小甚至失明 。燕窝肿痛、心跳加快、心动徐缓、心前区疼痛 ， 肢体发冷 ， 肢体、头颈、面部、发麻疼痛 。3、椎间隙狭窄 ， 颈椎不稳或颈椎关节骨质增生 ， 手压迫或刺激 ， 动脉血流暂时受阻 ， 因为痉挛而阻塞或梗塞 。4、早期为单侧或双侧下肢麻木 ， 以后发展为肌力虚弱 ， 行走困难 ， 大小便功能障碍 ， 或各种类型瘫痪 。5、失眠健忘等 。
肩颈痛怎么治疗最好1.盐布袋子很管用 。缝一个长条口袋 ， 把大盐粒装进去 ， 密封后放微波炉里加热几分钟 。每天睡觉时枕在脖子下面 ， 以感觉温热为宜 ， 可以缓解颈部不适 。
2.多放风筝多游泳 。低头或前倾太久 ， 都会造成颈部疼痛 。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法 。
3.站立时抬头挺胸 。有些人站立时习惯驼背 ， 往前伸脖子 ， 这样会增加脖子的受力 。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担 。
【上班族肩颈酸痛怎么按摩 肩颈酸痛5步骤图解】4.只有平躺 ， 才能彻底休息 。贾主任指出 ， 脖子想要彻底休息只能平躺 ， 习惯仰卧的人 ， 睡前可把枕头中间压扁 ， 颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样 。侧卧时 ， 枕头高度和一个半拳头的高度一致 ， 以10-15厘米为宜 。因此 ， 肩颈综合症是对无论肩痛还是颈痛的一个统称 ， 无论是肩关节损伤 ， 亦或是颈椎损伤 ， 都会对对方造成影响 ， 加重病情的变化 ， 所以生活中人们一旦发生颈肩不适的症状 ， 尽快前往相关专科医院(脊柱)神经外科就医才是关键 。

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