哪些天然的减肥食品呢？
苹果
苹果富含膳食纤维和大量水分 ， 吃下后会增加大脑“饱腹感”信号 。研究发现 ， 饭前15分钟吃一个中等大小的苹果 ， 每餐热量摄入可减少15% 。
红辣椒
红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲 ， 限制多脂、多盐和多糖食物摄入量 。
绿茶
新研究发现 ， 绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚 。每天喝3—6杯绿茶 ， 身体耗热增加40% 。
鸡蛋
鸡蛋蛋白质含量之高仅次于母乳 。新研究称 ， 早餐吃两个鸡蛋 ， 一天从食物中摄取的热量更少 。
柠檬
柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶 ， 具有减脂和增强饱腹感的作用 。柠檬汁可挤在食物上食用 ， 也可以直接加入温水饮用 。
肉桂
食用肉桂可以限制糖类转化成脂肪 ， 因而达到减肥功效 。谷类食物、酸奶、布丁以及咖啡 ， 在食用时都可以加入肉桂粉 。饭后立即食用 ， 效果更好 。
黑豆
一杯黑豆包含的优质蛋白质高达15克 ， 而且不含任何的饱和脂肪 ， 这是其他优质蛋白质来源的食物所做不到的 ， 比如红肉 。
燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 饱腹感极高 。半杯燕麦中含有4.6克的抗性淀粉 ， 这种健康的碳水化合物可以促进新陈代谢 ， 燃烧脂肪 ， 而且不会被人体吸收 。
大蒜
以色列研究人员最新发现 ， 大蒜不仅可防止发胖 ， 而且可以减肥 。其中蒜素在减肥方面发挥巨大作用 。
鳄梨
鳄梨中富含健康的单不饱和脂肪酸—油酸 ， 会引发身体的饥饿感 。在接下来的一个季度里 ， 坚持每天吃半个或1/4个鳄梨 ， 观察腹部脂肪的变化 ， 它会奇迹般地慢慢融化掉 。此外 ， 鳄梨中还富含膳食纤维和蛋白质 。
蓝莓
【哪些天然的减肥食品呢？】蓝莓虽小 ， 却是出名的抗衰老圣品 ， 1杯蓝莓只有80卡路里的热量 ， 却会提供足足4克的膳食纤维 。
西兰花
无论是生的还是煮熟的西兰花 ， 都以其抗癌效果闻名 。而且西兰花中充满膳食纤维 ， 一份的热量却不到30卡路里 ， 这是注定的减肥超级食品 。
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