改善体质及情绪可吃什么
饮食对于调理生活不如意，身体或瓦理受伤很有帮助 。本文为你列出可改善情绪、体质的食物 。
1、压力过大时应该吃：
1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果 。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸 。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧 。不该喝：碳酸饮料 。
2、感觉悲伤时应该吃：
菠菜沙拉 。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成 。不该吃：白巧克力 。
3、醉酒后应该喝：
橙汁 。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25% 。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损 。不该喝：碳酸饮料 。
4、需提高脑力时应该吃：
【改善体质及情绪可吃什么】蓝莓 。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险 。不该吃：冰淇淋 。
5、能量不足时应该吃：
什锦果仁 。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量 。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要 。不该喝：
6、肥胖时应该吃：
烤鸡胸 。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥 。而高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩 。不该吃：浓汤和多盐零食 。
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