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贫血吃什么食物好_试试这些食疗

生活百科

一、贫血的人吃什么一、红糖小米粥
材料
小米150克 ， 红枣5-10颗 ， 花生碎少许 ， 瓜子仁少许 ， 红糖10克 。
做法
1、果仁可以整粒也可以 ， 切碎也可以 。
2、先要将小米淘洗干净 ， 先要将其浸泡30分钟才可使用 ， 再来清洗红枣洗净 ， 去核 ， 将红枣切碎 。
3、取汤锅 ， 放入适量清水 ， 烧开后放入小米 ， 然后转成小火慢慢熬煮 ， 等小米粒粒开花时放入红枣碎 ， 搅拌均匀后继续熬煮 。
4、等红肉熬的烂的时候 ， 可以放入红糖 ， 花生碎拌匀 ， 再熬煮几分钟就可以关火了 。
二、花生红枣养血汤
材料
花生50g ， 红枣80g ， 木耳50g ， 红糖80g ， 蜂蜜适量 。
做法
1.红枣、花生、木耳洗净 ， 一起放入到砂煲内 ， 加清水适量 ， 先用大火将其煮沸 ， 然后改用文火煲至花生熟烂 ， 加入红糖再煲片刻 ， 即可食用 。
2.另外 ， 喝的时候 ， 可以根据自己的喜好 ， 再加入少许蜂蜜 ， 更增添特殊的营养和滋味 。
提示：大枣补脾 ， 养血 ， 安神 。花生滋养强壮 ， 营养无比丰富 ， 俗称长生果 。特别是对于 ， 冬天容易手脚冰凉的人 ， 睡前喝一碗花生红枣养血汤 ， 可以有效改变现状 。
二、贫血的症状是什么1、心血管系统表现
体力活动后感到心悸、气促 ， 是最常见的症状 。贫血严重或有心力衰竭时 ， 即使在休息时也会出现心悸、气促 。有冠状动脉病变的病人可出现心绞痛 。有些病人平时无心绞痛 ， 但由于贫血而加重心肌的缺血程度 ， 则可发生心绞痛 。
体检时 ， 在心底或心尖区常可听到柔和的收缩中期杂音 。慢性贫血患者心脏常常扩大 。贫血纠正后 ， 杂音和心脏扩大均可消失 。贫血较严重时可出现“高输出状态” 。
“高输出状态”的临床特点是：颈静脉扩张 ， 压力增高 ， 末梢血管扩张表现为陷落脉和毛细血管搏动 ， 皮肤温暖 ， 可有潮红 。心肌代偿功能不足时 ， 可出现充血性心力衰竭 。
严重的贫血会引起心电图的变化 ， 通常会导致S-T段下降 ， T波变平或倒置 ， QRS波大多显示正常 ， 但是当贫血得到改善的时候 ， 心电图就糊显示正常了 。
严重的贫血患者 ， 即使没有心力衰竭 ， 亦常在起床时下肢出现轻度的浮肿 。其发生原因可能与活动时静脉和毛细血管压的暂时升高、毛细血管的穿透性增高以及钠滞留等因素有关 。
2、神经系统表现
贫血严重时 ， 神经系统症状亦多见 ， 尤其是老年患者 。常见的症状有头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等 。贫血严重者可发生昏厥 。贫血如急剧发生 ， 患者常烦躁不安 。
3、消化系统表现
食欲不振是最常见症状之一 。亦可出现腹胀、心窝胃脘部不适、恶心、便秘 。有时可有舌痛、舌苔光滑 。贫血严重者 ， 肝脏可有轻度肿大 ， 发生心力衰竭时尤其明显 ， 并常有压痛 。
三、贫血中药配方当归黄芪治贫血
【功能主治】益气养血 。主治缺铁性贫血 。
【处方组成】炙黄芪30克 ， 当归20克 ， 杭白芍10克 ， 熟地30克 ， 潞党参15克 ， 白云苓10克 ， 炒白术10克 ， 甘草6 克 ， 制香附10克 ， 砂仁6克（后下） ， 陈皮10克 ， 怀山药30克 ， 紫河车30克 ， 焙内金6克 ， 生麦芽10克 ， 鸡血藤30克 ， 济阿胶10克（烊冲） ， 锻绿矾 0.3克（烊冲） ， 针砂30克（先煎） 。
【用法用量】每日1剂 ， 水煎3次 ， 分3次服 。30剂为1个疗程 。
【病例验证】唐某 ， 女 ， 29岁 ， 农民 。6年前 ， 因流产出血过多 ， 后每次月经量多 ， 素感头昏心悸、少寐、乏力、食欲欠佳 ， 屡按缺铁性贫血治疗 ， 选服中药及XX糖浆等药 ， 不见效果 ， 迄今未孕 。查：面色苍白 ， 皮肤乏泽 ， 化验：血红蛋白75.Og/L ， 红细胞3.1×1012/L ， 血清铁7.84μmol/L 血清总铁结合力91.5μmol/L ， 骨髓未穿刺 ， 肝功能正常 ， 妇科会诊检查 ， 轻度宫颈糜烂 ， 余无特殊 。诊为缺铁性贫血（中度）伴继发性不孕 。按此方连服 2个疗程 。复查 ， 血红蛋白、红细胞及血清铁、血清总铁结合力均正常 。1年后 ， 得知患者病愈 ， 身已得孕 。
党参黄芪治贫血
【功能主治】主治营养性贫血 。
【偏方组成】党参、仙灵脾、黄芪、丹参各30～35克 ， 南沙参、仙鹤草、焦三仙各15～20克 ， 甘草5～10克 。
【用法用量】将上药水煎3次后合并药液 ， 分2～3次口服 ， 每日1剂 。20天为1个疗程 。
【病例验证】用此方治疗营养性贫血患者39例 ， 其中治愈35例 ， 显效4例 。治愈的35例中 ， 1个疗程治愈者21例；2个疗程治愈者10例；3个疗程治愈者4例 。
四、贫血的补血误区误区一：大枣补血效果好
大枣（鲜）的铁含量在水果当中算是比较多的 ， 为1.2毫克/100克 。但是 ， 像其他植物性食物一样 ， 大枣中的铁吸收率极低 ， 不能被人体很好地利用 。
大枣（鲜）中维生素C（VC）含量是水果中的佼佼者 ， 为243毫克/100克 。而VC能促进铁吸收 ， 有助于防治缺铁性贫血 。不过 ， 大枣（鲜）常常不能多吃 ， 吃那么十粒八粒的大枣 ， 对补血而言 ， 纯属隔靴搔痒 。
误区二：补血保健品代替贫血治疗
贫血是—种症状 ， 而不是独立的疾病 。在治疗时必须明确缺铁性贫血 ， 市售的各种补血保健品 ， 虽然含有一定量的各种形式的铁 ， 对缺铁性贫血有辅助疗效 ， 但因为铁含量低 ， 不能代替正规补铁 。
误区三：补血铁剂或食物多吃无妨
补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素 ， 能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状 ， 但是 ， 并非能随意吃 。贫血的补铁应该循序而补 ， 不管是食物还是铁剂 ， 一旦一次过量的摄入过多的铁 ， 就会造成铁中毒 ， 轻微者会头晕恶心、腹泻休克 ， 严重者甚至会昏迷死亡 。所以在补血的过程中 ， 我们应该遵循“小量、长期”的原则 ， 预防铁中毒 ， 特别是服用铁剂 ， 更应该严格遵循医生嘱咐 。
误区四：贫血只靠铁剂治疗
【贫血吃什么食物好_试试这些食疗】对于已经患有缺铁性贫血的人 ， 要靠铁剂来治疗缺铁性贫血 ， 但是仅仅靠铁剂 ， 停药了很容易就会复发 ， 要彻底摆脱贫血 ， 首先就要从生活饮食习惯开始 。要避免挑食厌食 ， 就要在平时生活中增加铁的摄入量 ， 通过食物的补给是做好的方法 ， 能从根源上预防复发 。

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