晚上睡觉前喝牛奶好吗
牛奶的营养价值是非常丰富的 ， 所以很多人都喜欢饮用 ， 富含了蛋白质、钙元素等等营养物质 ， 而我们的身体在休眠的时候 ， 身体的营养物质会流失 ， 所以有些人在睡前的时候就会吃一些食物 ， 那么我们在睡前饮用牛奶有利于身体的健康吗?下面一起来看看 。
晚上睡觉前喝牛奶好吗
牛奶的营养物质是非常丰富的 ， 对身体的健康有很大的帮助 ， 在睡觉前饮用牛奶是对身体有一定的健康 。
1、帮助睡眠：我们在睡觉前饮用牛奶一定要适量 ， 而不是过量饮用 。牛奶中的物质是可以提高我们的睡眠质量 ， 而且还能缓解我们的精神压力 ， 使得我们的大脑得到放松 ， 尽量进入睡眠中 。
2、喝热牛奶：我们在睡前饮用牛奶的时候 ， 牛奶的温度是比较重要的 ， 最好饮用温热的牛奶 ， 因为冷牛奶会刺激到肠胃 ， 从而我们就很容易受凉 ， 还会伤害到肠胃的健康 。
3、无糖低脂的牛奶：牛奶中的脂肪含量是不低的 ， 而人体一旦休眠之后 ， 脂肪的消耗速度就会大大降低 ， 所以这个时候 ， 我们在睡觉前选择牛奶的时候 ， 一定要选择无糖低脂的牛奶 。那么在睡觉的时候 ， 脂肪就不会堆积了 。
【晚上睡觉前喝牛奶好吗】
哪些人不适合喝牛奶
1、肾结石病人：这一类人群是不适合饮用牛奶的 ， 因为牛奶中的钙物质会导致尿液浓度增加 ， 从而肾脏的压力就会大大增加 ， 尤其是身体在睡眠时候 ， 对于肾脏来说是极其不健康的 。
2、体内缺乏乳糖酶的人：牛奶中的乳糖是费仓丰富的 ， 而这类物质是无法被人体直接吸收的 ， 必需在消化道的乳糖酶作用下分解为半乳糖、葡萄糖才能被吸收 ， 所以一旦缺乏乳糖酶 ， 那么就无法吸收乳糖了 。
3、消化道疾病的人：对于消化系统本身有问题的人而言 ， 是不能饮用牛奶的 ， 因为牛奶会促进胃酸的分泌 ， 从而诱发了肠胃的疾病 ， 所以患有疾病的人一定要避免牛奶 。
4、腹部手术者：对于刚做完腹部手术的人们 ， 一定要避免饮用牛奶 ， 因为它不利于术后的康复 。
5、服铁剂药物的人：若是正在服用铁剂药物的时候 ， 要避免饮用牛奶 ， 因为牛奶中的钙物质和铁结合会沉淀 ， 从而影响到药物作用 。
从上文可知 ， 睡觉前饮用牛奶是有利于睡眠的 ， 不过在饮用的时候一定要控制住饮用量 。
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