怀孕做什么运动比较好，适合孕妇做的五种运动
很多女性在怀孕以后为了宝宝的健康成长 ， 都会去做一些运动 ， 但是孕期毕竟是一个特殊的时期 ， 很多运动都不能做 ， 比如跑步、跳跃 ， 那么怀孕做什么运动比较好呢 ， 一起来了解一下 。
怀孕做什么运动比较好 1、散步
对于孕妇来说 ， 散步是一项很好的运动 ， 每天至少保证15-20分钟的散步时间 ， 这样对孕妇和胎儿都有好处 ， 不过在散步时孕妇最好选择环境比较清新的地方 ， 同时散步时间也不能过长 。
【怀孕做什么运动比较好，适合孕妇做的五种运动】 2、瑜伽
孕妇在怀孕期间可以适当的做一些瑜伽 ， 最好是选择一些动作比较柔和的瑜伽 。练瑜伽可以促进血液的循环 ， 还能控制体重的快速增长 ， 但是孕妇在做瑜伽的时候一定要控制力度 ， 避免过度用力 。
3、游泳
专家认为游泳是孕期最好也是最安全的一种锻炼方式 ， 因为游泳可以改善心肺功能 ， 增加身体的柔韧性 ， 还能增强体力 ， 但是游泳的时间要控制好 ， 孕妇不能在水里待太长时间 。
4、伸展运动
一些伸展运动可以让孕妇放松心情 ， 还能预防肌肉拉伤 ， 孕妇适当的进行伸展运动不仅能缓解体重的过快增长 ， 还能增强身体的抵抗力 。
5、孕妇操
很多女性在怀孕期间会做一些孕妇操 ， 孕妇操是根据孕妇的实际情况编排出来的 ， 因此它非常安全 ， 但是孕妇在做操的时候动作一定不能过大 ， 以免影响到胎儿 。
结语：怀孕做什么运动比较好 ， 女性在怀孕之后可以做上述五种运动 。通常建议女性在怀孕之后多散散步 ， 这样能够提升自身的抵抗力 ， 还能增进食欲 ， 也能够改善失眠等问题 。
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