都说喝酒伤肝 到底喝多少酒才会伤肝
都说“喝酒伤肝”，但是喝酒具体是如何伤肝的，以及到底喝多少酒会伤肝等问题，很多人都不是特别清楚 。其实，“喝酒伤肝”指的是酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等 。其中，酒精性脂肪肝是其他酒精性肝病的第一大诱因 。而经常酗酒，或者短时间内大量饮酒者就容易患酒精性脂肪肝 。酒精性脂肪肝如果不加以控制，慢慢就会发展为酒精性肝硬化，甚至是诱发肝癌 。因此，一旦发现酒精性脂肪肝一定及时干预 。对于没有确诊酒精性脂肪肝的人群来说，日常也要控制饮酒量 。那么，到底喝多少酒才会损害肝脏，引起酒精性脂肪肝呢?
文章插图
天天喝两罐以上的啤酒?你的肝会受不了!
酒类中都含有酒精，其主要成分就是乙醇 。90%的乙醇在肝脏代谢，因此乙醇对肝脏会产生影响 。但时并不是一次喝多少酒就会损伤肝脏，出现酒精性脂肪肝，酒精性脂肪肝的发生也是一个累积的过程 。
一般来说，成年男性的肝脏承受能力是每天40克酒精，成年女性的为20克酒精 。40克的酒精相当于酒精6度的啤酒1000毫升，也就是500毫升的高罐啤酒两罐，还相当于酒精12度的红酒500毫升，酒精度50的白酒100毫升 。
就啤酒而言，成年男性每天要喝两罐以上才会超过肝脏的承受能力 。如果是天天喝两罐500ml以上的啤酒，那就要警惕酒精性脂肪肝 。而红酒和白酒的饮用量如果超过了上述规定量，也容易引发酒精性脂肪肝 。
如何饮酒才健康又不伤肝?
从上面的内容来看，大家可以了解到肝脏的承受能力如何，以及患酒精性脂肪肝的酒精临界摄入量是多少 。但其实，根据中国居民膳食指南建议，成年男性每天摄入酒精的量不要超过25克，女性每天摄入量不超过15克 。在这个范围内饮酒，不仅健康，而且还能起到一定软化血管的作用 。所以大家想要健康饮酒又不伤肝，最好是按照中国居民膳食指南的标准来饮酒 。
【都说喝酒伤肝 到底喝多少酒才会伤肝】此外，大家还需要注意的是，在饮酒前一定要先吃点主食 。这可以避免酒精与胃部直接接触，减少酒精对胃的伤害 。如果是食用一些富含B族维生素的主食，如鱼类、蛋类和绿叶蔬菜等，还可以帮助肝脏代谢一部分的酒精，能为肝脏减负 。因此，建议大家在饮酒前尽可能食用富含B族维生素的主食 。如果没有这样的主食，大家也要先吃点东西垫肚子，避免空腹饮酒 。
推荐阅读
- 孔融不喝酒为什么要反对曹操的禁酒令
- 天冷喝酒御寒对吗 喝酒过量同样伤身
- 吃可乐必妥能喝酒吗
- 伤肝肾？喝茶养生有诀窍
- 前天晚上喝酒第二天是否能开车
- 三国历史上孔融为什么喜欢喝酒
- 喝酒过敏症状有哪些 喝酒过敏的解决方法
- 三伏灸后多久能喝酒 三伏灸什么时候可以喝酒
- 五种空调的省电用法 怎样开空调最省电
- 天天喝酒的危害有哪些