游泳减肥游泳是减肥的正确方法

2022-09-27 生活百科

游泳减肥（游泳是减肥的正确方法）
【游泳减肥游泳是减肥的正确方法】有规律地进行游泳运动是可以帮助减肥，对减肥是一个非常有效的方法。这项活动提供了一种低冲击的状态，同时也不缺挑战性，适合增强全身力量和心血管耐力。但是百思特网很多人采用游泳减肥的方法不一定正确。
如果你在游泳减肥，不妨看看一下的一些运动减肥的建议。

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注意佩戴心脏监护器

游泳减肥要能充分燃脂，就佩戴一个心率监测仪器，在游泳的过程百思特网中，能保持最大心率60%到90%的水平运动是非常有利于脂肪快速燃烧。

交替式游泳

游泳过程中，每一段的游泳速度能保持10分钟，坚持10分钟以后仰泳休息几分钟，然后再进行下一个10分钟匀速游泳。这样的交替保持总时间60分钟以上。155斤的人以此方法可以每分钟燃烧约13.5大卡热量。

正确结束游泳

当游泳减肥结束的时候，以慢节奏进行3-5分钟漫游让心率稳定下来，然后再回到岸上。

危险提示

能否进行游泳减肥，最好进行一下体检，是否有心脑血管疾病，如果有不能激烈运动的疾病，建议有教练看管进行减肥。个人的话也尽量能跟同伴一起游泳运动，尽量不要独自一人进行游泳减肥。
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