瑜伽有助睡眠 这几招效果不错
睡眠对我们健康来说是很重要的，这是关系着我们身体健康的，如果大家可以在平时保持好的睡眠，这样自然会对健康有好处，特别可以试试用瑜伽的方法来促进睡眠，会对我们健康有一定好处，那么具体我们如何进行瑜伽比较健康，一起看看吧 。
【瑜伽有助睡眠 这几招效果不错】婴儿式瑜伽
通过瑜伽锻炼的方法来促进睡眠很不错，首先大家应该选择跪在床上或者是瑜伽垫上，然后打开双腿，将双脚的大脚趾尽量的碰在一起，然后就可以让臀部慢慢的往下降，臀部坐到脚后跟上，然后缓慢地深吸一口气，两三秒后再吐气，在吐气的过程中要注意将身体往前倾，直到身子贴到地面上的时候，这时候让额头或者是侧面着地，反正就是不要让身体悬空，也不要耸肩弯背的 。同时要将双手向前伸并且碰触到平地，同时我们还应该保持这个动作前后呼吸10后，恢复原状 。过个几秒再做下一组，每次做十到十五组，这样就可以帮助我们改善睡眠问题，对解决失眠的情况有好处 。
猫伸展式瑜伽
同时我们想要通过瑜伽来改善睡眠，大家还可以试试采用猫式伸展瑜伽的方法，首先我们应该将双手和双脚都撑在床上，保持跪立的姿势，并且要放松腰部跟背部，深吸一口气，同时背部慢慢的往下沉，头不要往上抬看着天花板，然后呼气，背部慢慢的往上拱，头部慢慢的往下看，直到下巴抵着锁骨，然后从不整套动作十到十五次 。在做着一套动作时一定要注意配合呼吸来做，将速度放慢，促进睡眠的效果会更明显，对解决失眠的情况有好处，是我们安神助眠的好选择 。
瑜伽是很好的一个运动方法，大家在平时完全可以试试瑜伽的动作来解决睡眠问题，是可以帮助我们缓解睡眠不足情况的，同时还可以帮助我们解决失眠情况，上面推荐的这些瑜伽锻炼方法效果不错，推荐大家坚持进行，会对睡眠有好处 。
推荐阅读
- 瑜伽减肥好方法 推荐女性基础动作
- 黑茶有助于睡眠吗？晚上正确喝黑茶包您优质睡眠！
- 晚上吃啥有助于睡眠 试试这些助眠食物
- 早上适合喝什么茶 哪种茶适合早上喝 喝对了有助健康
- 哪些药茶可以帮助你的睡眠？
- 早上起床混身无力怎么回事 睡眠品质原因
- 瑜伽和太极拳防治电脑病
- 电脑族女性保持曼妙身材的妙招:瑜伽减肥
- 练什么瑜伽对皮肤好？瑜伽可以自学吗？
- 懒人练习瑜伽的几个简单动作