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女性春季的饮食养生原则

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春天是一个春暖花开的季节 ， 也是一个阳光明媚的季节 ， 但是有一点就是春季脸上容易干燥 ， 春风一吹 ， 脸上容易起干皮儿 。我想女性朋友对这个都不陌生吧！下面就来说一下春季的饮食养生原则吧 。
女性春季的饮食养生原则
1、保持饮食清淡
油腻的菜肴使人饭后产生疲倦现象 ， 表现为体温、血糖降低 ， 情绪低落 ， 工作效率下降 。春季风多 ， 空气干燥 ， 人容易上火 ， 口苦咽干 。因此 ， 饮食宜清淡适口 ， 忌油腻、生冷及刺激性食物 。
2、摄取足够的蛋白质和含钾的食物
春季容易使人感到疲乏 ， 即所谓的“春困” 。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分 。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物 。同时应适当多摄入富含钾的食物 ， 如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等 ， 因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能 。
3、摄取足够维生素
春天气候由寒转暖 ， 温度变化大 。细菌、病毒等微生物开始繁殖 ， 容易侵犯人体而致病 。因此 ， 应多摄取富含维生素的蔬菜和水果 ， 如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等 ， 可提高人体免疫功能 ， 增强人体的抗病能力 。
【女性春季的饮食养生原则】4、饮食结构要合理
调配营养构成应以高热量为主 ， 除谷类制品外 ， 还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物 ， 以便及时补充能量 。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯 ， 理想的安排是早餐摄入热量多 ， 中餐次之 ， 晚餐最少 。
女性春季养生食物
1、葡萄干
葡萄干在我们的休闲生活中是一个饭后茶点的常客 ， 它其实对于春季女性朋友养生是有着很好的作用 ， 因为它有着补血、益气的作用 ， 对于贫血有着很好的改善作用 。春天对于女性朋友来说 ， 容易患有头晕症状 ， 那是因为气血不足所导致的 ， 每天食一小把葡萄干养生休闲两不误 。
2、龙眼
俗话说春困 ， 在春天睡眠质量不好 ， 精神状态差 ， 就犯上了所谓的春困了 ， 那是因为阳气不足所导致的 ， 龙眼有着安神、养血之功效 。每天食五至十个龙眼 ， 可以让气血循环无阻 ， 头也不晕了 ， 睡眠质量也上去了 ， 当然气色也就好了 ， 人也精神了 。不过体质燥热、易上火的人应少食 。
3、山药
山药性平味甘、益气健脾 ， 春季是疾病传染的流行季 ， 经常食用山药可提高人体的免疫力 ， 抵抗细菌、病毒的入侵 ， 不仅去除风寒疾病 ， 还有着滋养的作用 ， 让你的美丽与健康同行 ， 在这个春日的暖风里做个明媚动人的女子 。
4、萝卜
萝卜有着很好的清理肠道之作用 ， 可以有效的防止便秘 ， 第一时间把肠内不良的物质排出体外 ， 这样的话 ， 上火的症状就很快被消除 ， 而我们人体的肤质跟肠道的及时清理及畅通是有着非常大的关系 ， 经常食用萝卜 ， 不仅有益于健康 ， 还让你的皮肤美丽又有光泽 。

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